Probabil știți că în alimentația voastră există unele alimente care vă împiedică să fiți subțiri și frumoși. Acest lucru este într-adevăr așa, și, uneori, chiar și o dietă foarte redus porturi inamici. Luați în considerare ce alimente vă împiedică să pierdeți din greutate, ceea ce le poate înlocui.
Produse care împiedică scăderea în greutate
Adesea, femeile pretind că mănâncă foarte puțin, dar nu pot să piardă în greutate. Ca regulă, în dieta unor astfel de doamne sunt produse cu un conținut ridicat de calorii, care interferează cu armonie și frumusețe. Luați în considerare ceea ce poate fi acoperit de calorii suplimentare și ceea ce nu puteți mânca pentru a pierde în greutate:
- Zahăr. Acesta este numărul unu inamic, cel mai rapid se transformă în grăsime și transformă o talie subțire în amintiri ale taliei. Refuzați zahărul în băuturi.
- Sucuri și sifon. De ce ar trebui să beți calorii? Nu sunteți înghițit cu un pahar de suc sau cola și cu un conținut mediu de calorii de 50 de unități. la 100 g fiecare pahar de suc vă adaugă 150 de calorii goale într-o dietă. Acest lucru este echivalent cu o bună servire de salată!
- Produse lactate grase. Credeți-mă, nu vă veți simți prea constrâns dacă beți fără grăsimi sau cel puțin 1% în loc de chefirul obișnuit sau luați 1,5% lapte în loc de 3,2. Și iaurturile, brânzeturile și brânza de vaci ar trebui să fie întotdeauna la fel de ușoare!
- Carne grasă. Carnea în sine ar trebui să fie în dietă - este o sursă de proteine. Dacă nu sunteți vegetarieni, bineînțeles. Dar există întotdeauna o alegere - să luați un piept de pui sau un picior gras, o carne de vită sau o carne de porc grasă. Alegeți numai carnea cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dulciuri "pentru ceai." Cu ceai, multe femei absorb în mod constant bomboane baronochki. Pentru informațiile dvs., oricare dintre aceste produse are un conținut caloric de aproximativ 350-450 de unități, chiar uscare. Orice bomboane, biscuiți, vafe vă lasă subțiri. Nu ar trebui să fie în dietă!
- Sosuri. Chiar dacă mâncați cu adevărat puțin, dar fiecare picătură de ketchup, maioneză etc. crește semnificativ conținutul de calorii și grăsimi al vasului. Din sosuri ar trebui să fie aruncate.
- Fast food. Un hamburger poate avea un conținut de calorii de 650 de unități, care este mai mult de jumătate din norma unei fete de slăbire. Dacă trebuie să mănânci în restaurantele de fast-food, trebuie să alegi doar salate.
- Nuci. Da, nimeni nu sustine, nucile sunt incredibil de utile. Dar au o gramada de grasimi si daca le gustati in fiecare zi, ele pot fi piatra de poticnire care te impiedica sa slabesti.
- Fructe uscate . Acesta este un alt produs util care este foarte limitat la utilizarea în timpul pierderii în greutate. Faptul este că fructele uscate sunt foarte dulci și au un conținut incredibil de ridicat de calorii.
- Produse din făină. Tot ce este făcut din făină de grâu, fie că este vorba de pâine, prăjituri, găluște sau clătite - este un produs cu conținut ridicat de carbohidrați simpli, care se transformă cu ușurință în grăsimi. De aceea toată făina este supusă excluderii în majoritatea dietelor pentru scăderea în greutate.
Acum, că am decis că nu putem mânca pentru a pierde în greutate,
Cât de mult să mănânci pentru a pierde în greutate?
Chiar și cu o dietă ușoară este în valoare de cunoașterea măsurii alimentelor. Luați un castron plat de salate de mărimea standard - acesta este etalonul dumneavoastră. Tot ceea ce va intra, puteți mânca fără o senzație de conștiință. Acest lucru este suficient pentru o masă și ar trebui să fie de 3-4 în toate. Mănâncă bine și puteți câștiga cu ușurință kilograme în plus!