Te-ai intrebat vreodata de ce doamnele care au o dieta sunt adesea in stare proasta? Nici măcar nu trebuie să se lege prea mult, ci faptul că majoritatea dietelor interzic dulceața. Dar aceasta este - slăbiciunea majorității fetelor, iar singurul gând de a renunța la delicatese poate fi dureros. O modalitate ușoară și plăcută de a evita situația este utilizarea fructelor uscate pentru scăderea în greutate.
Cati calorii sunt in fructele uscate?
Fructele uscate sunt bogate în zaharuri și nu pot fi numite alimente cu conținut scăzut de calorii. În funcție de tipul lor, valoarea calorică la 100 de grame variază de la 200 la 400 de unități. Deci, de exemplu, în mere uscate, de obicei, aproximativ 200 kcal, dar în prune, caise uscate și dulce date despre 300-400.
De aceea nu poți să te agiți prea mult de acest fel de mâncare, iar dieta fructelor uscate este un substitut pentru o masă dulce pentru o astfel de gustare dulce. Fructele uscate afectează în mod pozitiv pierderea în greutate numai dacă înlocuiesc dulciurile de calorii. Dacă vă aflați în dieta obișnuită, fără a îndepărta nimic din ea, adăugați mai multe fructe uscate - riscați să deveniți mai bine.
Care sunt beneficiile fructelor uscate?
După cum am aflat deja, nu mănâncă decât fructe uscate de dimineață până seara. Cu toate acestea, dacă mănânci câteva fructe uscate o dată pe zi, ca un al doilea mic dejun sau o gustare la mijlocul dimineții și le bei cu un pahar de apă curată, nu numai că vei ajunge suficient pentru câteva ore, dar și te îmbogăți cu un set de substanțe utile, vitamine și minerale.
Principalul plus al înlocuirii dulciurilor pentru fructele uscate este că acestea sunt carbohidrați naturali și sunt corect absorbiți de organism. Dar tortul sau ciocolata este un simplu carbohidrati si zaharuri, care asteapta doar posibilitatea de a se stabili sub forma de grasime la talie si solduri.
Acum este destul de dificil să satisfacem orice alt tip de dulciuri, cu excepția fructelor uscate, care ar fi un produs complet natural fără conservanți și coloranți. De aceea merită să vă concentrați atenția asupra acestui dar al naturii, care într-o formă concentrată conține multe substanțe utile.
Prepararea fructelor uscate
Cele mai multe fructe uscate sunt gata pentru consum foarte simplu: toarnă-le cu apă fierbinte și se lasă timp de 5-10 minute. După aceasta, produsul poate fi considerat gata de a fi adăugat la alimente.
Ce sunt fructele uscate?
Să luăm în considerare toate variantele de fructe uscate care sunt prezentate pentru un produs alimentar în creștere subțire:
- Caise uscate (caise uscate) . Un produs excelent care ar trebui să fie prezent în dieta oricărei persoane care monitorizează sănătatea sa, deoarece caisele uscate sunt bogate în calciu, potasiu și magneziu.
- Prune (prune uscate) . Datorită efectului său light laxativ, prunele ajută în mod eficient și ușor la curățarea intestinelor, contribuind astfel la scăderea în greutate. În plus, este un remediu excelent pentru depresie. Acesta este motivul pentru feluri de mâncare din fructe uscate nu sunt doar delicioase, ci și afectează starea de spirit.
- Stafide (struguri uscați) . Acest fruct uscat este numit adesea multivitamine - deci
este util. Îmbogățește organismul nu numai cu o cantitate de vitamine, ci și cu iod, fier și alte microelemente valoroase. - Datele . Acest fruct super-dulce ajută la reducerea apetitului datorită gustului său dulce pronunțat. Dacă sunteți ineficienți, împrăștiați sau obosiți - mâncați câteva fructe și veți simți o creștere de energie.
Nu putem uita merele și perele uscate. Aceste fructe uscate, care nu se cochează prea mult, vor ajuta organismul prin creșterea productivității creierului, datorită conținutului ridicat de bor. Orezul cu fructe uscate de acest tip este o cină minunată.