În volum, creierul este o parte nesemnificativă a corpului nostru. Dar știi cât de mult consumă conținutul craniilor? 20% din toată energia care intră în organism și dacă energia nu este suficientă (de exemplu, sunteți pe o dietă), creierul este un organ prioritar, iar restul corpului rămâne lipsit. Dar chiar și acest lucru uneori nu este suficient pentru "computerul" nostru fericit ... Dureri de cap, absență, memorie proastă, lipsă de atenție - toate acestea indică faptul că creierul are nevoie de vitamine pentru a îmbunătăți memoria.
Grupul B
Vitaminele B, probabil, sunt create de natură pentru a ne hrăni creierul. Reglează "contactele" între celulele creierului, adică participă la sinteza neurotransmițătorilor, prin urmare devine cea mai bună prevenire a schizofreniei (munca deconectată a tuturor celulelor creierului). Acest complex de vitamine pentru îmbunătățirea memoriei ne permite să ne concentrăm atenția, să sintetizăm și să regenerăm celulele, să ne hrănim creierul.
B1 este o chestiune binecunoscută a faptului că creierul nostru se hrănește cu glucoză. Sarcina principală a lui B1 este de a transforma glucoza într-o substanță digerabilă pentru creier.
B3 sau acidul nicotinic este protectorul vaselor cerebrale de la ateroscleroza și accident vascular cerebral. Aceasta este o vitamina buna pentru imbunatatirea memoriei, deoarece depinde de faptul ca un flux complet de alimente in creier depinde.
B6 - sintetizează neurotransmițătorii.
B9 sau acid folic - dă, așa-numita, claritatea minții. Această vitamină reglează viteza gândirii, viteza ei, este responsabilă de procesele de excitare și inhibare a sistemului nervos.
V12 este "ceasul nostru de alarmă". Această vitamină ia creierul de la somn la starea de veghe și este, de asemenea, responsabil pentru adaptarea organismului la latitudini și fusuri orare noi. În timpul somnului, creierul nostru funcționează, de asemenea, într-un mod original, în detrimentul B12 - necesită informații importante de la o memorie pe termen scurt la o memorie pe termen lung.
antioxidanți
Antioxidanții sunt necesari nu numai pentru a preveni îmbătrânirea pielii, dar și pentru creier. Vitaminele C, D, E sunt vitamine foarte importante pentru îmbunătățirea memoriei adulților. Vitamina D previne dezvoltarea tumorilor, E - protejează împotriva aterosclerozei și a radicalilor liberi, și vitamina C - ne dă stabilitate mentală în exces.
minerale
Se pare că lista pe care vitaminele pentru îmbunătățirea memoriei trebuie consumată este completă. Dar există și minerale
- seleniu;
- fosfor;
- iod;
- zinc;
- fier;
- acizii grași polinesaturați omega-3 și 6.
Puteți scoate aceste vitamine din alimente sau din complexe de vitamine. Cu toate acestea, amintiți-vă că vitaminele organice sunt digerate mult mai bine decât vitaminele sintetice.