Dacă doriți să creșteți plasticitatea, să vă îmbunătățiți sănătatea și aparatul vestibular și în același timp să obțineți senzații unice plăcute, atunci puteți încerca exerciții aerobice. Această direcție de yoga a apărut destul de recent - în 2006, dar sa răspândit rapid peste tot în lume. În ciuda tineretului acestei direcții, avantajele și daunele pe care le prezintă aerodromul au fost deja suficient studiate. Se recomandă femeilor ca un instrument excelent pentru îmbunătățirea formei corpului, a stării de spirit și a bunăstării.
Aeroioga este un exercițiu de hatha yoga clasic efectuat la o înălțime de metri deasupra solului. Clasele se desfășoară în hamacuri speciale sau benzi atașate la plafon.
Beneficiile aeronavei
Aero-yoga are proprietăți utile:
- îmbunătățește starea de spirit, ameliorează condițiile depresive;
- crește vitalitatea;
- promovează întinderea coloanei vertebrale;
- dezvoltă flexibilitate;
- ajută la dezvoltarea acelor grupuri musculare care sunt rareori utilizate;
- ameliorează stagnarea sângelui într-un mic bazin;
- vindecă dureri în regiunea inferioară a spatelui și regiunea toracică;
- antrenarea aparatului vestibular, coordonarea mișcărilor;
- Exercițiile aerobice sunt disponibile chiar și pentru persoanele care au o pregătire fizică slabă sau au traume în trecutul recent;
- formează o figură frumoasă;
- îmbunătățește tonusul muscular.
Contraindicații la aeroză
Vorbind despre avantajele aeroogiei, nu uitați de minusuri. Acest tip de încărcături sportive este contraindicat în astfel de boli:
- probleme cu vasele: presiune ridicată sau joasă;
- boli ale creierului;
- boli cardiace grave;
- astm.
În ceea ce privește orele de yoga aeriană în timpul sarcinii, este mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră. În restul aero-yoga se recomandă să se ocupe de femei de toate vârstele și de orice nivel de fitness fizic.