Cina aceea este consumul de alimente, care ar trebui să primească cea mai mare atenție. Faptul este că compoziția greșită a meniului pentru seara amenință cu depunerea de celule în exces de grăsime, iar în cazul în care cina este de asemenea târziu, apoi dezvoltarea de boli ale tractului gastro-intestinal.
Ce este bine să mănânci la cină?
În timpul zilei, rata metabolică scade natural. Astfel, dacă dimineața și după-amiaza ore corpul procesează cu ușurință carbohidrații , atunci seara aceasta va provoca probleme și organismul poate stoca surplusuri sub formă de celule grase. De aceea, meniul de seară ar trebui să fie gândit în mod special cu atenție - această masă ar trebui să fie ușoară.
Ca parte a unei alimentații corecte, cina este alcătuită cel mai bine din două componente principale - alimentele pe bază de proteine (de exemplu carnea, păsările de curte, peștele, brânza de vaci) și legumele sau cerealele. Această abordare ajută la asigurarea corpului cu tot ceea ce este necesar, fără suprasolicitare inutilă.
O remarcă importantă despre ceea ce ar trebui să fie cina potrivită - cu conținut scăzut de grăsime! Este foarte important să excludem în după-amiaza feluri de mâncare prăjite, grase. Acest lucru va face mai ușor urmărirea figurii și nu supraîncărcarea corpului.
Cina potrivita pentru pierderea in greutate
Luați în considerare ce este o cină potrivită pentru slăbire. Există o mulțime de opțiuni, dar ele au asemănări: toate sunt pregătite prin orice mijloace care nu necesită o adăugare abundentă de unt și grăsimi de gătit, nu implică făină și produse amidonice.
Luați în considerare opțiunile pentru feluri de mâncare care sunt ideale pentru cină:
- carne de vită tocată cu varză;
- pui cu garnitura de ardei gras, morcovi si ceapa;
- Carne de porc cu o garnitură de castraveți proaspeți și roșii;
- piept de pui cu garnitura de hrisca cu morcovi si ceapa;
- calmar, tocată cu ceapă și smântână, cu o garnitură de orez brun și broccoli;
- carne, tocană cu un amestec de legume;
- hrișcă cu ciuperci în vase;
- carnea de carne aburita si garnitura unui amestec de legume;
- brânză de vaci cu verdețuri, servită cu o salată de castraveți și varză de Peking;
- leziunile de varză leneș;
- Ardei umpluți cu carne de vită cu orez brun;
- caserole din legume, amestec de pui și omletă;
- supă de ouă și garnitură de varză roșie;
- File de curcan servit cu dovlecei;
- pește coapte cu legume și ierburi;
- un pește fiert cu o garnitură de conopidă.
Aceasta nu este o listă completă de opțiuni. După cum puteți vedea, aproape fiecare variantă include proteine (carne, pește, fructe de mare sau păsări de curte), legume și, uneori, cereale - pentru o schimbare. Mâncând astfel, vă aduceți greutatea înapoi la normal. Nu uitați - cina se termină cu 3 ore înainte de culcare.