Mulți cred că uscarea corpului pentru fete - este ca o dietă normală pentru pierderea în greutate. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Conceptul de uscare a intrat în uz din lexiconul culturarilor și înseamnă a scăpa de stratul de grăsime subcutanat, pentru a vă concentra pe mușchii umflați și umflați. Astfel, uscarea pentru fete este un proces mai serios și mai lung, mai degrabă decât o dietă simplă, scopul căruia este eliminarea excesului de kilograme. În acest caz, mâncarea este organizată astfel încât să dispară doar grăsime, iar corpul devine "uscat", strâns și gravat.
Uscarea corpului pentru fete: caracteristici
Este foarte important să vă amintiți că mușchii se descompun mult mai ușor decât țesutul gras, ceea ce înseamnă că trebuie să fie puternic susținuți, oferindu-i atât puterea, cât și încărcăturile cardio. Mușchii sunt una dintre sursele consumului de calorii și, dacă dispar din corpul vostru, vă veți recupera mult mai repede, deoarece țesutul gras consumă mai puține calorii. Astfel, scopul principal al uscării este menținerea mușchilor și distrugerea grăsimilor.
Uscarea mușchilor pentru femei operează pe aceleași principii ca și uscarea pentru bărbați. Deci, pe lângă încărcarea corectă și regulată, trebuie de asemenea să mâncați în mod corespunzător. Dieta care însoțește uscarea pentru fete se bazează pe faptul că organismul este lipsit de carbohidrați - aceasta se face pentru a stimula despicarea grăsimilor depozitate anterior. Astfel, cu respectarea deplină a regulilor timp de 2-3 luni, puteți scăpa chiar și de 30 kg de greutate. Și dacă mușchii de uscare pentru fete sunt făcuți cu toate regulile, atunci numai grăsimea dispare și mușchii se păstrează - iar corpul devine frumos și gravat.
Uscarea corpului pentru fete: dieta
Uscarea corpului pentru femei implică o dietă strictă prin calcularea indicatorilor individuali. Există o respingere lentă a carbohidraților - și apoi o revenire lentă la regimul alimentar. Obligatoriu este să păstrați un jurnal de nutriție și să numărați cantitatea de carbohidrați din alimentele dumneavoastră. Dacă nu vă plac jurnalele de internet, păstrați un jurnal în notebook și folosiți mesele pentru dieta Kremlin.
Veți fi surprins, dar în această dietă va trebui să renunți la multe produse utile - de exemplu, fructe. Uleiul vegetal ar trebui să fie consumat nu mai mult de 1-2 linguri pe zi și să reducă aportul de sare.
- Prima săptămână: în fiecare zi puteți consuma 2 grame de carbohidrați pe kilogram din greutatea dvs. (dacă cântărați 50 kg - 100 grame de carbohidrați pe zi). Puteți consuma cereale integrale - orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz. Cu toate acestea, este hrișcă - în primul rând, datorită unui indice glicemic scăzut, care este important. Baza meniului - piept de pui, lapte praf, ouă (sau mai bine - alb de ou).
- A doua săptămână - zilnic permisă să consumați 1 gram de carbohidrați pe kilogram (de exemplu, cântărați 50 kg - consumați 50 de grame de carbohidrați). În caz contrar, mâncarea este aceeași.
- În cea de-a treia săptămână, sunt permise 0,5 g de carbohidrați per kilogram din greutatea corporală (50 g - 25 g carbohidrați).
- A patra săptămână continuă regimul celei de-a treia săptămâni. Dacă nu simțiți deja cel mai mult
cea mai bună cale este să ignori această etapă. - Cea de-a cincea săptămână - zilnic permisă consumarea unui gram de carbohidrați pe kilogram (ca în a doua săptămână).
- A șasea săptămână - ca și în prima săptămână, 2g carbohidrați la 1 kg de greutate. Ieșiți dieta în nici un caz nu poate fi ratat, altfel veți câștiga greutate brusc.
Este necesar să se înțeleagă că uscarea corpului pentru fete sugerează un meniu care nu este sigur pentru corp. Dieta cu carbohidrați este foarte periculoasă, dacă o folosiți în mod nerezonabil, puteți obține o mulțime de probleme cu organele interne. Principiul dieta este că carbohidrații sunt o sursă ușoară și rapidă de energie, astfel încât corpul nostru utilizează cu înțelepciune glucoza pentru toți cei care necesită o cheltuială mare de energie. Iar când prea mulți carbohidrați sunt hrăniți împreună cu alimentele, corpul o elimină până când se întâlnesc momente mai bune sub formă de grăsimi. Restricțiile de acest tip determină organismul să cheltuiască stocuri vechi.