Cat de prostie este sa scrii un banal "mananca legumele" si topicul "fast food down". Nu știți voi că acesta este exact ceea ce trebuie să faceți? Dar, din păcate, așa cum se vede din experiența personală, până când un doctor prescrie tot ce este permis și tot ceea ce este interzis, o persoană nu poate respecta nici măcar regulile cele mai elementare. Deci, să începem să vă scriem o "rețetă" constând în reguli pentru o alimentație sănătoasă .
În jos cu rafinat!
Spuneți-mi, vă rog, aveți vreo îndoială cu privire la beneficiile zahărului alb? În ce, și prin faptul că este dăunător și cantitatea sa este treptat, dar sigur minimizată - poate că toți nutriționiștii lumii sunt de acord (ceea ce este o raritate, o notificare). La aceeași categorie de tovarăși "rafinați", includem:
- orez alb;
- pâine albă;
- tot ce este făcut din făină de cea mai bună calitate.
Ce înseamnă în general "rafinat", nu reflectă? Pentru a rafina, inseamna, pentru a curata, aici producatorii si au fost eliminate pentru comoditatea si viteza de pregatire a graului, orezului, zaharului si a altor produse. În regulile noastre de bază privind alimentația sănătoasă nu există loc pentru "rafinat" pur și simplu pentru că:
- zahărul alb ajută la creșterea nivelului glicemiei și a nivelului de colesterol;
- zahărul alb duce la obezitatea non-alcoolică a ficatului;
- zahărul alb oferă un "semnal" creierului de a solicita tot mai mult zahăr;
- toate produsele albe, rafinate, sunt carbohidrații lenți, adică "caloriile goale".
Alimente rapide și alimente convenționale
Uitați-vă la orice produs din supermarket, cum credeți, unde poate fi cel mai "util", pentru care merită. Ei nu au văzut-o, pentru că nu există nimic acolo, cu excepția grăsimilor, carbohidraților (amidon și soia, acum adăugați la toți) și conservanți. Si, de asemenea, exista grasimi trans, cu care vom continua povestea despre regulile de dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate.
Grasimi trans ...
Grasimile trans sunt un amestec de uleiuri nesaturate și hidrogen gazos. Acesta este, în adevăratul sens al cuvântului, un amestec efervescent la temperaturi foarte ridicate. Și ce se întâmplă cu grăsimea vegetală atunci când este puternic încălzită? Ridică nivelul de colesterol și ne conduce spre cancer. Consumul constant de grasimi trans este periculos pentru că se acumulează în organism și nu o va lăsa deloc. Grasimile trans conduc la scăderea sensibilității la insulină, niveluri crescute de colesterol dăunător, diabet, obezitate , boala Alzheimer, cancer, boli cardiovasculare și alte lucruri bune.
Dieta și individualismul uman
Acum hai sa vorbim despre cel mai topic topic (unde creierul nostru merge la grasimi trans si zahar!) - despre diete. Gândiți-vă singur: excludeți din dieta dvs. timp de o săptămână tot ceea ce duce la acumularea de exces de greutate, minimizați conținutul de calorii al vaselor, calculați, măsurați etc. Ai pierdut greutatea - ura! Acum, dieta sa terminat și puteți trăi din nou o viață normală. Aveți, probabil, doar două opțiuni de comportament:
- continuați să mâncați în același mod ca și înainte de dietă - în cele din urmă, pentru prima zi după aceea și cu sânge, kilogramele plecate se întorc cu bucurie "acasă";
- realizați-vă vina și încercați să trăiți într-o dietă (la un conținut caloric de 1000 de calorii) pentru tot restul vieții - metabolismul dvs. va încetini irevocabil și, curând, organismul va începe să salveze fiecare copil în rezervă, veți fi mai bine și nu veți putea să pierdeți .
Deci, ce folosește dieta? Corect - temporar și pe termen scurt. Nu vă puneți dieta speranțelor globale, pentru că pierderea în greutate este suficientă, credeți-mă, pentru a exclude FOREVER produsele de mai sus.