Mulți oameni, într-un efort de a accelera achiziția de armonie, acceptă diverse suplimente. Acum, cafeaua verde a devenit foarte populară. Acest produs este aceeași cafea, la care suntem obișnuiți, dar fără faza de prăjire. Este tratamentul termic care permite boabelor să aibă o culoare și aromă "de cafea", atât de mulți oameni care au văzut mai întâi un produs mai natural sunt foarte surprinși. Vom încerca să ne dăm seama dacă este posibil să piardă în greutate cu cafea verde.
Este cafeaua verde ajutând la scăderea în greutate?
În prezent, cea mai mare parte a cercetării privind cafeaua verde a fost realizată de companii care se ocupă de producția și marketingul acesteia, astfel că este dificil să se vorbească despre fiabilitatea rezultatelor. În plus, experimentele au fost făcute de oameni de știință străini și au preferat să-i dea băncii nu o băutură, ci un extract de cafea verde.
Cu toate acestea, rezultatele unor astfel de studii sunt pozitive: fără măsuri suplimentare, greutatea scade destul de încet, dar când dieta poate să piardă în greutate cu 4-5 kg. pe lună. Acest lucru a fost clarificat în timpul unui experiment din Japonia, unde voluntarii au luat cafea și au mâncat în conformitate cu o dietă prescrisă de un nutriționist local.
Astfel, întrebarea dacă puteți pierde în greutate pe cafeaua verde, răspunsul este pozitiv, dar cu avertismentul: tot trebuie să vă revizuiți dieta și să renunțați la produsele dulci, grase și făinoase. Dacă mâncați greșit, este greu să vă așteptați la rezultate pozitive - sau greutatea va rămâne pe loc sau modificările vor fi prea mici. Având în vedere faptul că cafeaua verde - un produs nu este ieftin, este puțin probabil să fie mulțumit de ritmul pierderii în greutate la 1 kg timp de 1-2 luni.
Cum sa slabi rapid cu cafea verde?
Deci, am stabilit că puteți să pierdeți din greutate de la cafeaua verde și acum să vă gândiți cum ar trebui să se facă. Pentru ca schimbările de greutate să se producă foarte repede, este necesar să se conecteze și să se facă o alimentație adecvată și să se exercite de trei ori pe săptămână. Vă sugerăm să luați cafeaua într-o doză sigură, de 3 ori pe zi - cu mic dejun, între micul dejun și prânz și ca o gustare după-amiaza.
Ca sport, se pot aborda absolut toate opțiunile intensive: alergarea cu accelerație, alergarea pe scări, coarda de sărituri, orice tip de aerobic, inclusiv acva aerobic, dans, antrenament circular în sala de gimnastică. Dacă nu aveți ocazia să mergeți la un club de fitness, faceți-l de trei ori pe săptămână timp de o oră la domiciliu. Pentru aceasta poți descărca pe Internet sau poți cumpăra lecții de filmare sau dansuri. Principalul lucru este să practici în mod regulat!
Dacă vorbim despre nutriție, atunci totul este simplu: trebuie să excludeți alimentele dăunătoare și calorice. Acestea includ toate dulciurile, produsele de patiserie, produsele din făină, alimentele fast-food, alimentele prăjite și cele grase. Restul este acolo. O regulă importantă nu este de a mânca prea mult. Dacă te ridici de la masă cu un sentiment de greutate în stomac, întindeți pereții acestui organ, ceea ce provoacă o foamete crescută și cantități crescute de alimente pe care le mâncați la un moment dat.
Luați în considerare o dietă aproximativă,
- Mic dejun - un vas de două ouă, sau un pachet de 1,8% caș sau o porție de terci de cafea verde.
- Al doilea mic dejun este o ceașcă de cafea verde.
- Prânzul este o salată ușoară de legume proaspete cu suc de lămâie și unt, o porție de supă, o bucată de pâine de tărâțe.
- Snack - orice fruct, o ceașcă de cafea verde.
- Cina: carne / păsări de curte / pește cu garnitură de legume sau o porție dintr-un vas de fasole sau o porție de brânză de vaci.
Această dietă poate fi utilizată și după terminarea pierderii în greutate. În acest caz, de 1-2 ori pe săptămână vă puteți permite o mâncare dulce sau altul dăunător, dar preferat.