Cu siguranță, fiecare dintre noi amintește cum am învățat la școală în educația fizică să facem un exercițiu "mesteacan", despre beneficiile și daunele pe care nu am crezut-o în acei ani.
De fapt, "poziția tuturor părților corpului", "lumânarea" sau sarvangasana, așa cum este numită și hatha yoga, este considerată un adevărat elixir al tinereții și al frumuseții. Execuția regulată a unui astfel de stand pe câteva minute pe zi poate crea minuni reale cu corpul nostru. Despre ce este util exercițiul "mesteacan", veți învăța din acest articol.
Beneficiile și vătămarea exercițiilor "mesteacăn"
În mod ideal, aceasta este o poză în care partea din spate a gâtului, umerilor și gâtului se află pe podea, iar restul corpului este fixat exact vertical. Astfel, majoritatea mușchilor sunt implicați în acest proces.
Principalul beneficiu al exercițiului de mesteacăn este efectul său benefic asupra lucrului inimii și întăririi mușchiului însuși, și anume ventriculului stâng. În plus, sarvangasana ajută la scăderea tulburărilor circulatorii din creier. Datorită poziției inversate a corpului prin artera vertebrală, fluxul sanguin către partea occipitală a capului crește. Ajută la scăderea durerilor de cap, îmbunătățește culoarea pielii, gâtul facial, ameliorează oboseala și ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.
Beneficiul mai mare al exercițiului "mesteacan" se manifestă în vindecarea spatelui. Această poziție a corpului întărește mușchii superioare ale trunchiului, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, ceea ce asigură sănătatea tuturor organelor interne. Efectuarea unei "lumânări" timp de 1 până la 2 minute pe zi ajută la eliminarea bolilor organelor pelvine, prevenirea constipației, a problemelor digestive și a curburii coloanei vertebrale. Pentru exercitarea pierdere în greutate "mesteacăn" este important să se desfășoare în mod regulat. Deoarece această poziție a corpului ajută la realizarea unui stomac plat, curăța corpul de toxine și toxine, elimină depunerea sărurilor, scade presiunea asupra cavității abdominale și ajustează activitatea intestinului, pierderea în greutate va avea loc mai rapid și mai eficient.
Contraindicații acute la exercițiul "mesteacan" se referă la prezența herniei inghinale. De asemenea, nu este recomandabil să se efectueze sarvngasana în timpul menstruației și asupra mușchilor "reci".