Nutriționistul bine cunoscut și expertul în diverse programe Svetlana Fus și-a ajutat deja sfaturile și recomandările pentru a pierde în greutate un număr mare de oameni. Cu ajutorul acestuia, puteți dezvolta meniul potrivit pentru fiecare zi. Rețete de feluri de mâncare, care au fost dezvoltate de Svetlana Fus, foarte simple și diverse, oricine le poate găti.
Cele mai populare rețete de la Svetlana Fus
Supă cu linte și ghimbir
ingrediente:
- ulei de măsline - 2 lingurițe;
- morcovi - 3 bucăți;
- ceapă - 1 bucată;
- ghimbir fin măcinat - 2 lingurițe;
- usturoi - 2 dinți;
- curry - 1,5 tsp.
- bulion de pui - 1 l;
- linte - 1 articol;
- tomate - 1 bucată;
- sare, piper.
preparare
- Într-o cratiță, încălziți untul, adăugați morcovi zdrobiți, ceapă și gătiți până devine moale.
- Usturoiul trebuie să fie măcinat, adăugați împreună cu ghimbir într-o cratiță și fierbeți timp de 1 minut.
- Apoi adăugăm curry, bulion și condimente în tigaie.
- Acum este timpul ca lintele să fie adăugate la tigaie, să acopere și să gătească peste un foc mic timp de 25 de minute.
- În cele din urmă, adăugați roșii zdrobite, gătiți timp de încă 5 minute, totul, mâncarea este gata.
Rețete pentru o alimentație corectă Svetlana Fus
Pui cu fasole și spanac
ingrediente:
- ulei de măsline - 1 lingura. lingură;
- ceapă - 1 bucată;
- Cimbru uscat - 1 lingurita;
- usturoi - 4 dinți;
- fasole - 2 cutii;
- bulion de pui - 2 produse;
- conserve de rosii - 4 buc;
- spanac zdrobit - 3 articole;
- pui la gratar - 2 produse;
- sare, piper.
preparare
- În pan, trebuie să turnați uleiul, adăugați ceapa și pasteurizați timp de 5 minute.
- După aceasta, adăugați usturoi zdrobit, cimbru, fasole și roșii zdrobite.
- Se adaugă bulion și se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
- Acum puneți spanacul, puiul, sarea, piperul în tigaie și lăsați să se toacă timp de 2 minute.
Retete dietetice de la Svetlana Fus
Biscuiți neobișnuit de ovaz
ingrediente:
- Herculean fulgi - 3/4;
- zahăr - o jumătate de secol;
- ulei vegetal - 1/3;
- Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este de 1/3 din greutate;
- banană - 1/2 bucăți;
- nucuri rase - 1/4;
- ciocolata rasina - 1/3 din un secol;
- praf de copt, sifon, sare, ulei vegetal, vanilină.
preparare
- Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să încălziți cuptorul la 350 de grade.
- Într-un castron, puneți fulgii, praful de copt, sifon, sare, zahăr și amestecați totul bine.
- Luați un alt castron, în care trebuie să bateți o masă omogenă de ulei vegetal, vanilină și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Acum trebuie să amestecați toate ingredientele împreună și să adăugați banana zdrobită, nuci și ciocolată.
- Luați o tavă de copt, puneți hârtia de copt în ulei, uleși și așezați următoarele biscuiți cu diapozitive mici.
- Coaceți-l timp de 25 de minute.