Mulți oameni preferă să separe semințele seara la televizor, să le ia cu ei pentru o plimbare sau în mașină. Pe de o parte, un astfel de obicei poate părea inofensiv, dar pe de altă parte - utilizarea regulată a semințelor poate fi dăunătoare. Este de remarcat faptul că semințele prăjite iubite de toți păstrează o cantitate mult mai mică de substanțe utile decât cele uscate. Despre beneficiul și pericolul pe care îl au asupra corpului și figurii și vor fi discutate în acest articol.
Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui prajite
Mulți cred că semințele sunt o delicatețe ușor, aproape imperceptibilă (la urma urmei, ele pot fi consumate cât mai multe pe care le doriți în orice moment și este puțin probabil să existe un sentiment de suprasaturație!). Alții nu se gândesc pur și simplu la natura semințelor sau încearcă să nu creadă că este același produs cu compoziția și calorii.
Ca și alte semințe și fructe cu coajă lemnoasă, semințele de floarea soarelui conțin mai multe grăsimi (mai mult de 50 g pe 100 g de produs). De aceea, valoarea lor calorică la 100 g este de 580 kcal în formă "brută" sau uscată și aproximativ 700 kcal - în prajit.
Sunt grăsimi din semințele prăjite?
Având în vedere faptul că conținutul de calorii al semințelor de floarea-soarelui prăjit - aproximativ 700 kcal, care este aproximativ jumătate din norma zilnică a unei fete subțiri, este foarte ușor să se recupereze din utilizarea lor. Acesta este - în nici un caz un produs ușor și inofensiv, dar o sursă de o cantitate mare de calorii utile, dar grase și extra.
Având o mușcătură de semințe, este puțin probabil să refuzați cina, ceea ce înseamnă că, în plus față de dieta dvs., adăugați calorii suplimentare, care nu pot decât să afecteze cifra. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care pot manca usor la un moment dat un pahar de bunatati (aceasta este de aproximativ 200 de grame, adica 1400 de calorii - ceea ce este aproximativ egal cu rata zilnica de calorii pentru o fata).
Semințe de floarea-soarelui prăjite cu dietă
Cunoscând câte calorii (700 kcal) în semințe prăjite, merită limitat utilizarea acestui produs în perioada de pierdere în greutate. Acesta este un produs destul de greu și nu poate fi adăugat în mod arbitrar la nici o dietă, în special - la calorii scăzute, unde alegerea felurilor de mâncare și mărimea porțiilor sunt limitate.
Cea mai grea parte este pentru cei care au format deja obiceiul de a da click pe seminte. În primele zile, sau chiar săptămâni, va fi dificil deoarece mâinile nu sunt ocupate, dar este întotdeauna posibilă dezlegarea în numele unei figuri subțiri. Principalul lucru este să abordați serios această problemă și să nu vă dați indulgențe.
Ce este util pentru semințele prăjite?
Semințele conțin multe substanțe utile. Și dacă nu aveți probleme cu excesul de greutate, uneori pot fi incluse în dieta dvs., dar într-un număr limitat - nu mai mult de 20 de bucăți pe zi. În acest caz, puteți observa deja efectul lor pozitiv asupra corpului:
- îmbunătățirea aspectului pielii și a tenului;
- îmbogățirea corpului cu vitaminele A, E și D;
- protejarea inimii și a vaselor de sânge;
- îmbunătățirea viziunii;
- reducerea stresului;
- întări părul și unghiile;
- contribuie la menținerea tinerilor;
- ajuta la depășirea insomniei.
Este de remarcat faptul că aceste proprietăți pozitive sunt mai evidente în semințele proaspete sau cel puțin uscate - dar nu prăjite. În timpul tratamentului termic acest produs este lipsit
Deteriorarea semințelor
Există multe aspecte negative ale abuzului de semințe de floarea soarelui, inclusiv creșterea în greutate și altele:
- un efect negativ asupra stării smalțului dinților;
- efecte adverse asupra corzilor vocale;
- un efect negativ asupra ficatului și a rinichilor.
În plus, utilizarea semințelor contribuie la apariția arsurilor la stomac și a stomacului. Utilizați-le în mod limitat și nu în fiecare zi pentru a evita efectele nocive asupra corpului.