De multe ori se întâmplă că este necesar să se reducă volumele nu numai ale întregului corp, ci numai a unor părți ale acestuia. Aici, de exemplu, cum să piardă în greutate în mâinile tale, ce trebuie să faci pentru a pierde în greutate numai ei?
Dieta pentru mâini de slăbire
Proprietarii de mâini pline, gândind cum să piardă în greutate în acest domeniu, desigur, vor căuta o dietă eficientă. Pe de o parte, este logic - trebuie să eliminați volumele, dar merită să fiți gata pentru faptul că, cu orice regim alimentar, nu numai mâinile își pierd greutatea, ci întregul corp. Prin urmare, diete stricte care promite o pierdere în greutate puternică, nu ne potrivim. Va fi suficient să crească consumul de legume și fructe și să mâncați mai puțin dulciuri. Puteți încerca o dietă săraci, de exemplu, pe bază de orez. Dar totuși trebuie să selectați individual, în funcție de cât doriți să pierdeți în greutate în alte locuri. Dacă nu vrei altceva decât mâinile tale, atunci nu vrei să fii mulțumit să mănânci prea mult. Mănâncă mai bine în porții mici, dar de multe ori.
Cum de a face mâinile subțire - exercițiu
Dar o dieta pentru ca mainile sa piarda putin. Pentru ce face o dieta? Doar eliminați excesul de grăsime, dar muschii înfometați fără dietă nu se vor elimina. Doar sportul poate face față acestei probleme. Ce exerciții sunt necesare pentru a pierde în greutate? Push-up-urile sunt perfecte pentru întărirea mușchilor, pot fi realizate, atât de la podea, cât și de la suport, ele vor ajuta în continuare să facă mâinile subțiri. De asemenea, push-up-urile inversate sunt, de asemenea, bune. Pentru a face acest lucru, ghemuit în jos, înapoi la scaun. Faceți push-up-uri, palmele se sprijină pe scaunul scaunului. Trebuie să apăsați 8-10 ori. Și cu excepția celor însoțitoare, este necesar să includeți în complexul dvs. următoarele exerciții cu gantere. Ar trebui să existe 30 de repetări, sunt necesare gantere (1,5 kg) și 3-4 ori pe săptămână.
- Ridicați-vă drept, luați gantere în ambele mâini. Trageți-vă pe mâini în fața dvs., ridicați-le și înfășurați-le în spatele capului. Apoi ridică-ți mâinile în sus și întinde-te în fața ta.
- Întins pe podea, puneți-vă mâinile pe laturi, îndoind-le la coate. Ridicați-vă mâinile, închizându-le în fața pieptului și reveniți la poziția de plecare.
- Stați drept, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Măturați-vă cu mâinile.
- Stați drept, coborâți brațele de-a lungul portbagajului. Ridicați încet mâinile, trăgându-le în fața dvs. și doar le micșorați încet.
- Stați drept, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. În timp ce îndoiți brațele în coate, ridicați-le până la nivelul umerilor (mâinile din fața pieptului). Împingeți-vă brațele cu gantere în părțile laterale și le coborâți de-a lungul corpului.
- Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele și mâinile picătură de-a lungul trunchiului. Alternativ, îndoiți-vă brațele în coate.
Ce altceva ar trebui să fac pentru a-mi face mâinile să piardă în greutate?
Când ne gândim cum să pierdem greutatea în mâini, în mod normal, dorim să o facem rapid. Sarcini fizice promit să ne dea "ramuri de mână" după 3-4 luni de antrenament, cu ajutorul unei dietă, procesul va accelera puțin. Ei bine, ce să faci pentru a-ți face mâinile să piardă în greutate și mai repede? Acesta va ajuta la îndeplinirea următoarelor reguli, precum și masajul și împachetările.
- Beți mai multă apă (nu ceai sau suc), cel puțin 2 litri pe zi. Procesul de ardere a grăsimilor va fi mai rapid.
- Aproximativ 30% din lichidul organismului devine de la obtinerea apei direct pe piele.
De aceea, scăldatul frecvent va ajuta de asemenea. - Dulciuri, sucuri și țigări sunt scoase din meniu. Înlocuim aceste bucurii ale vieții cu vitamine, în special cu vitamina A. Se regăsește în roșii, piersici, mazare verde și caise.
- De două ori pe săptămână timp de 10 minute, frecați piețele de cafea în pielea mâinilor. Lăsați această mască câteva minute și clătiți-o. Pentru un efect mai mare, vă puteți împacheta mâinile cu film de alimente și puteți pleca o jumătate de oră.
- Fă-ți un masaj zilnic cu o cremă de întărire. Începeți cu lovituri, frecați crema în piele, apoi mergeți la lumină.