Proprietățile utile ale conopidei au fost cunoscute de mult timp. Medicii recomandă adăugarea acestei legume la regimul alimentar. Compoziția de varză include o mulțime de vitamine și minerale, care influențează pozitiv activitatea întregului organism.
Beneficiați de conopidă pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, ar trebui să acordați atenție acestei legume, deoarece:
- Conține fibre dietetice, care afectează în mod pozitiv activitatea intestinului, îl curăță de produsele de dezintegrare. De asemenea, din cauza consumului de legume, vă simțiți saturație pentru o lungă perioadă de timp.
- Normalizează sistemul digestiv și promovează o mai bună digestie a altor alimente.
- Conține antioxidanți care ajută organismul să elimine toxinele din organism și să reziste la debutul proceselor de îmbătrânire.
- Acesta aparține produselor cu conținut scăzut de calorii, astfel că pentru 100 g există doar 30 kcal. Având în vedere acest lucru, puteți aduce cu siguranță în conopidă în dieta dvs. în timpul pierderii în greutate.
- Combinați perfect cu alte produse, cu excepția laptelui, a pepenelui și a pepenei. Conopida atunci când pierde în greutate poate înlocui orice decor de calorii, de exemplu, înlocuiți cartofi piure cu legume.
- Conține acid folic , care promovează o mai bună absorbție a vitaminelor B, care, la rândul său, joacă un rol activ în metabolismul grăsimilor și al carbohidraților.
- Ajută la normalizarea nivelului de colesterol "rău", care este de asemenea important pentru scăderea în greutate.
- Conține acizi grași omega-3, care, pe baza celor mai recente descoperiri științifice, trebuie să existe cu siguranță în dieta unei persoane care dorește să scape de excesul de greutate.
Dieta pentru pierdere în greutate pe conopidă
Această metodă de a pierde în greutate este atractivă prin faptul că poate fi utilizată mult timp. În ciuda acestui fapt, cel mai adesea se utilizează opțiunea de 3 zile. În fiecare zi trebuie să mănânci 1,5 kg de conopidă fiartă. Suma totală trebuie împărțită în 5 mese. Băuturile au permis apă necarbonată și ceai fără zahăr. Timp de 3 zile puteți pierde până la 3 kg, totul depinde de greutatea inițială. În plus, o astfel de dietă este considerată o opțiune excelentă pentru trecerea la o nutriție echilibrată și adecvată.
O altă opțiune de utilizare a conopidei pentru pierderea în greutate este potrivită pentru persoanele care pot consuma legume în forma lor brută. În acest caz, în fiecare zi trebuie să mâncați 800 g varză, 300 de grame de roșii, frunze de salată verde și verde. Dintre aceste ingrediente, puteți pregăti o salată, care poate fi umplută cu ulei de măsline și suc de lămâie. Suma primită trebuie împărțită în 5 mese pentru a nu simți foamea.
Un alt beneficiu al conopidei poate fi obținut prin utilizarea de cartofi piure de supă.
ingrediente:
- conopidă - 600 g;
- File de pui - 400 g.
preparare
Ingredientele trebuie fierte și zdrobite cu un mixer. Pentru a diversifica gustul, puteți adăuga o varietate de condimente. Sarea nu este recomandată, deoarece întârzie apa din organism. Datorită prezenței proteinelor, acest tip de pierdere în greutate este considerat mai scump. Dacă după 3 zile suplimentarea dietei cu alte legume, cu excepția opțiunilor care conțin amidon, precum și a fructelor neîndulcite, atunci dieta poate fi extinsă la o săptămână.
Că, după o astfel de dietă, kilogramele nu sunt returnate, trebuie să vă schimbați regimul alimentar și să vă exersați în mod regulat. Eliminați din meniul dvs. mese bogate în calorii, dulce, sare, prăjite etc. În general, conținutul caloric al alimentației dumneavoastră nu trebuie să depășească 1500 kcal.