Dacă doriți să vă pierdeți greutatea sau să vă mențineți figura în stare perfectă, atunci trebuie să cunoașteți lista produselor ideale pentru un corp subțire. Dacă puneți aceste produse în dieta zilnică, atunci după un timp veți vedea rezultatele excelente ale pierderii în greutate.
migdale
Această nuci este recomandată pentru a fi folosită ca o gustare între micul dejun, prânz și cină. Migdalele au un efect pozitiv asupra metabolismului în organism. În 100 g de nuci conține 576 kcal, ceea ce este destul de mult. Prin urmare, trebuie să mănânci doar câteva fructe cu coajă lemnoasă, maximum 15 bucăți. o zi, nu o mână. Compoziția de migdale include o cantitate imensă de minerale: Fe, Ca, K, Mg, precum și vitaminele B și E. Datorită acestui fapt, piulița stinge rapid foamea și păstrează un sentiment de mult timp. Doar migdalele ar trebui să fie consumate fără tratament și aditivi, adică fără sare și ciocolată.
mere
Merele sunt permise în aproape fiecare dietă, deoarece conțin foarte puține calorii, în 100 g numai 52 kcal. Compoziția de mere include un număr mare de vitamine, inclusiv vitamina C, care în 100 de grame - 4,6 mg. De asemenea, mărul este bogat în minerale: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Datorită acestui fapt, toate zgurii, toxinele sunt excluse din organism, metabolismul se îmbunătățește și merele ajută la scăderea celulitei și a obezității. De asemenea, în mere este fibre, ceea ce reduce pofta de mâncare.
avocado
În 100 g din acest fruct este de 118 kcal, dar în ciuda acestui avocado este util pentru a pierde în greutate. Avocado conține grăsimi utile care ajută la reducerea nivelului de colesterol, precum și substanțe care influențează pozitiv secreția de insulină din sânge. Toate acestea au un efect pozitiv asupra pierderii de kilograme în plus. Avocado conține multe vitamine și microelemente, se adaugă la salate, deserturi și alte feluri de mâncare.
varză
Pentru slăbire și doar în nutriție adecvată, puteți folosi orice fel de varză: broccoli, mare, Peking, alb, Bruxelles, roșu. În varză nu există practic niciun fel de calorii, dar în ea există multe vitamine și micronutrienți utile pentru un organism. Fiber, care este în varză, ajută la eliminarea toxinelor organismului și a altor produse de dezintegrare. Varza ajută la îmbunătățirea metabolismului și a funcției intestinale.
pește
Unul dintre principalele produse pentru pierderea în greutate, trebuie doar să alegeți opțiunile grase. Compoziția peștilor include acizi grași polinesaturați, care sunt necesari pentru munca normală a corpului. În pești există multe minerale, și cel mai important P, care este necesar pentru oasele umane. Omega-3 previne îmbătrânirea corpului, precum și apariția bolilor de inimă. Pentru a păstra toate substanțele necesare, se recomandă gătirea peștelui în abur sau în cuptor. Cel mai bine este să vă dați preferința la somon, heku, fluture sau cod.
grapefruit
Cea mai folositoare citrice pentru pierderea în greutate. Datorită acidității, cantitatea de insulină din sânge și rata de digestie scad, ceea ce face ca organismul să se simtă mulțumit de mult timp. Grapefruitul ajută organismul să scape de toxine și excesul de lichid și, cel mai important, începe procesul de ardere a grăsimilor.
fulgi de ovăz
Ideal pentru micul dejun. Compoziția acestei porridge include fibre solubile și insolubile, care este necesară pentru procesul de ardere a grăsimilor. În fulgi de ovăz sunt multe vitamine și oligoelemente.
Piept de pui
Această pasăre este considerată cea mai bună carne pentru oamenii care își urmează figura, deoarece nu există practic nici o grăsime în ea. Cel mai bine este să gătești pentru un cuplu sau în cuptor.
Acestea sunt cele mai populare și utile produse pentru scăderea în greutate, această listă poate fi suplimentată cu o cantitate imensă de produse, de exemplu orez brun, sparanghel, usturoi, roșii, zmeură, muștar și scorțișoară.