Dintre toate fructele de padure, multi oameni dau afine - unele pentru gustul sau, altii - pentru proprietatile sale utile. Această boabe de culoare închisă nordică este, în multe privințe, superioară altor specii în ceea ce privește conținutul de nutrienți și efectele complexe asupra organismului. Dar este posibil să-l utilizați pentru cei care pierd în greutate? Din acest articol veți afla cât de multe calorii sunt în afine și cum pot fi incluse în dieta ta.
Conținutul de vitamine în afine
În afine sunt multe substanțe utile - printre care flavonoide, pectine, uleiuri esențiale și acizi organici. Există multe vitamine - A, B1, B6, C și PP, precum și minerale - magneziu, fosfor , calciu, cupru, sodiu, fier și potasiu.
Datorită acestei compoziții, afinele au o întărire generală, efect imunomodulator asupra corpului. În plus, îmbunătățește funcționarea sistemului genito-urinar și a întregului tract gastro-intestinal.
Câte calorii sunt în afine?
La 100 g de afine proaspete este necesar 44 kcal (dintre care 1 g de proteine și 8 g de carbohidrați și nu există nici o grăsime). Acesta este un berry ușor și plăcut, care poate înlocui cu ușurință desertul cu o dietă - va fi gustos și util.
Conținutul caloric al afinelor proaspete cu zahăr este mult mai mare - 241,5 kcal la 100 grame de produs finit. Acest lucru se datorează faptului că zahărul are o valoare calorică ridicată, iar pentru această rețetă este nevoie de mult.
Conținutul caloric al gemului de afine - 221,5 cal. Ar trebui să se țină seama de faptul că atât gemul, cât și boabele proaspete cu zahăr sunt un produs cu conținut ridicat de carbohidrați, strict contraindicat în ceea ce privește diabetul, obezitatea și greutatea. Prin urmare, într-o dietă pentru pierderea în greutate, puteți folosi numai fructe de padure proaspete fără a adăuga zahăr.
Dieta pe afine
Tot felul de diete pe termen scurt care determină o persoană să renunțe temporar la dieta obișnuită nu funcționează: la urma urmei, greutatea excesivă apare din obiceiurile dvs. obișnuite de alimentare incorectă și până când
Luați în considerare opțiunea de meniu dietetică pe afine, care se bazează pe principiile unei alimentații corecte și vă permite să vă încetiniți (1 kg pe săptămână), dar este adevărat să reduceți greutatea fără a afecta organismul.
- Mic dejun : ouă din două ouă, o porție de varză sau salată de castraveți, ceai fără zahăr.
- Pranz : o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine.
- Snack : un pahar de afine și un pahar de apă minerală.
- Cina : pește sau carne de pui cu garnitură de legume proaspete sau proaspete.
Hrănindu-vă pe acest principiu, veți pierde rapid greutatea și veți obține obiceiuri alimentare sănătoase care vă vor ajuta să mențineți în greutate.