Simulatoarele sunt dispozitive speciale care permit unei persoane să antreneze anumite grupuri musculare. Datorită unor caracteristici atât statice, cât și poziției forțate corecte a corpului, instruirea pe simulatoare suficient de repede pentru a obține rezultatul datorită executării corecte a exercițiilor. În varietatea de simulatoare sportive, este ușor să vă confundați, astfel încât să enumerăm principalele tipuri de astfel de unități.
Tipuri de aparate cardio
Dispozitivele cardiovasculare dau corpului o sarcină aerobă măsurată, care permite creșterea rezistenței și a stării generale a sistemului cardiovascular, precum și pierderea în greutate și armonizarea parametrilor figurii. Cardio-ul modern este echipat cu multe funcții suplimentare, cum ar fi calculul caloriilor pierdute și distanța parcursă. Cu toate acestea, principalul criteriu este în continuare controlul ritmului cardiac. Ritmul cardiac pentru exercițiile cardio este calculat individual, în funcție de starea fizică a corpului, precum și de sarcinile atribuite. De exemplu, pentru pierderea intensivă în greutate, ritmul cardiac ar trebui să fie de 70-90% din ritmul cardiac maxim.
Cele mai populare dispozitive care dau încărcături cardio sunt benzile de alergat, bicicletele de exerciții, stepperii, antrenorii eliptici, precum și un simulator care simulează mișcările viermelui.
Tipuri de simulatoare pentru presă
Pentru a obține presa ideală "cuburi" nu se poate face fără dispozitive speciale, principalele dintre care sunt:
- Banci pentru pomparea presei . Prin modificarea sa sunt directe și înclinate și chiar și cu o suprafață de masaj neuniformă. Ultimile bănci vă permit să utilizați mai multă mușchi și să dați mai multă putere, astfel încât acestea sunt adesea folosite în sălile de gimnastică bune.
- Gimnastică cu role . Este o roată cu mânere pe ambele părți. Când rotiți roata de la sine din poziția de pe genunchi, se formează o formă frumoasă a abdomenului, iar mușchii umerilor, șoldurilor și chiar feselor sunt implicați.
- Traseul torsului . Este mai potrivit pentru sportivii profesioniști din cauza severității exercițiilor pe care le face.
- Hoop sau hula-hoop . Reduce remarcabil tonul mușchilor abdominali slăbiți și, în mod regulat, reduce rapid talia.
Tipuri de simulatoare de putere
Simulatoarele de putere sunt de obicei împărțite în două tipuri principale: dispozitive cu blocuri și independente.
Pentru simulatoare cu greutate consolidată includ greutăți, greutăți, gantere . Principalul avantaj al acestor simulatoare este libertatea de mișcare pe care o oferă. Acest lucru vă permite să utilizați mai multe mușchi.
Simulatoarele de bloc sunt dispozitive statice cântărite de greutăți de metal. Astfel de tipuri de simulatoare vă permit să lucrați selectiv pe un anumit grup de mușchi sau chiar unul
De asemenea, echipamentele de antrenament de forță includ barele orizontale. Acestea se referă la al doilea cel mai popular simulator după gantere. Cu ajutorul unui astfel de echipament este posibil să faceți trage-up. Acest exercițiu vă permite să utilizați majoritatea mușchilor. Dar sarcina principală este pe spate și pe mâini. Aceste simulatoare sunt prezentate într-o gamă largă. Ele diferă în ceea ce privește designul. Există perete, distanțier, tavan sau balamale.
Tipuri de exerciții fizice
Sala de sala de mese de umplere depinde direct de obiectivele pe care persoana le pune. Dacă este vorba despre pierderea în greutate, atunci poți să faci cu mai multe tipuri de echipament cardiovascular și să le completezi cu gantere sau greutăți.
Cu toate acestea, în cazul în care sarcina este de a "pompare" toate mușchii, atunci fără simulatoare grave bloc și barul este indispensabil, bunul este alegerea lor este suficient de mare, iar prețul nu este foarte mare.