Dorința de a arăta bine nu lasă femeile pe viață. Acesta este motivul pentru care tema dacă puteți pierde în greutate cu menopauza, rămâne relevant pentru o perioadă lungă de timp. Principalele motive pentru excesul de greutate includ restructurarea hormonală, stilul de viață sedentar și malnutriția.
Cum sa slabesti dupa menopauza?
Multe femei după menopauză consideră că au trăit deja cea mai mare parte a vieții lor și au devenit deprimate. Nu intră în panică, deoarece în viață există multe lucruri frumoase. Este important să ne amintim că mișcarea este viața la orice vârstă. Mergeți pe jos în mod regulat, uitați de lift și alegeți-vă direcția sportului care aduce plăcere. Puteți merge la fitness, la piscină, la sala de sport, la dans și yoga. Pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei este recomandat sa mergeti la sauna si sauna, deoarece astfel de proceduri va permit sa eliminati excesul de lichid si sa curatati corpul de toxine si toxine. Nu uitați de diverse procedee cosmetice, de exemplu, despre împachetări și masaje.
Un subiect separat în conversație este cum să pierzi în greutate cu menopauza - dieta. Deși nu este necesar să se folosească un astfel de concept, deoarece postul și limitările grave în nutriție nu vor da rezultate. Este important să se facă o dietă corectă, astfel încât să fie diversă și plină.
Caracteristicile nutriției cu menopauză, pentru a pierde în greutate:
- Mananca des, cel putin de 5 ori pe zi. Este important ca portiunile sa fie mici in jur de 300 g. Snack pentru a scapa de foame.
- Mențineți echilibrul de apă și beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru va curata corpul de toxine.
- Mâncați bine mâncarea, veți îmbunătăți procesul de digestie și nu veți mânca prea mult.
- Cea mai satisfăcătoare masă ar trebui să fie micul dejun . Ar trebui să conțină produse care conțin carbohidrați proteic și "complexi".
- Cel mai bine este să stingeți, să coaceți și să preparați alimente. Datorită acestui fapt, cantitatea maximă de substanțe utile va fi păstrată.
- Excludeți din dietă dulce, grași și făinoase.