Un număr foarte mare de oameni se bucură să-și petreacă timpul înfrățind semințele de floarea-soarelui, dar în același timp, ei sunt interesați de ceea ce sunt folositori și de modul în care ele afectează cifra. Mulți sunt îngroziți de conținutul ridicat de calorii , deoarece 100 g conține 566 kcal, dar acest lucru este compensat de compoziția produsului.
Ce este util în semințele de floarea-soarelui?
Produsul include acizii grași omega-3, care nu sunt sintetizați de organism și vin numai cu alimente. Substanțele au capacitatea de a normaliza metabolismul lipidic. Din acest motiv, organismul începe să utilizeze celulele grase pentru a obține energie.
Mai mulți acizi grași omega-3:
- normalizează nivelul colesterolului din sânge;
- întări imunitatea;
- au un efect favorabil asupra activității sistemului nervos;
- îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.
Semințele sunt utile pentru pierderea în greutate, având în vedere cantitatea mare de proteine necesare pentru mușchi. Pentru persoanele care își dau preferința pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi interesant să știți că în semințe ele sunt doar 5%. Datorită prezenței de potasiu din organism, excesul de lichid afectează și greutatea dumneavoastră.
În timp ce vă uitați la televizor, un castron de dulciuri și sandvișuri este recomandat să înlocuiți cu un pahar de semințe, caz în care nu vă veți răni cifra și nu veți obține substanțe utile pentru organism.
Semințele de floarea-soarelui pot fi folosite pentru a pierde în greutate din cauza prezenței proteinelor care contribuie la sațietate rapidă și la reducerea apetitului. Totuși, aceste substanțe măresc viteza cursului proceselor metabolice și participă direct la transformarea grăsimilor în energie.
Cum sa mananci seminte de floarea-soarelui?
Datorită conținutului ridicat de calorii, ele sunt o gustare excelentă, deoarece reduc rapid pofta de mâncare și digeră în stomac timp de aproximativ 2 ore. Mai multe nucleoli pot fi
Puteți, de asemenea, să mănânceți semințele cu un râșniță de cafea și să le adăugați la iaurt, fulgi și cocktail-uri . Din nucleoli puteți prepara deserturi utile, de exemplu, dacă le amestecați cu miere sau nuci și faceți baruri de casă.
Sunt semințele de floarea soarelui utile pentru sportivi?
Deoarece acest produs conține o cantitate mare de proteine, poate și chiar trebuie să fie utilizat de sportivi. Există semințe necesare pentru câteva ore înainte de ore. Nu este recomandat să le folosiți înainte de antrenament. După ore, este mai bine să beți un shake de proteine, deoarece musculii au nevoie de o recuperare rapidă a proteinelor.