Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu doriți să dieta, atunci trebuie să vă diversificați dieta cu produse utile pentru pierderea în greutate. Dar corpul fiecărei persoane este individual și pentru cineva, de exemplu, merele promovează scăderea în greutate, dar pentru cineva care nu. Pentru a înțelege care sunt produsele potrivite pentru dvs., trebuie să știți de unde ați primit kilogramele în plus:
- Motivul # 1 - consumați mai multe calorii decât aveți nevoie pentru corpul dumneavoastră. Pentru o femeie, limita necesară se situează între 1500 și 2000 kcal, iar pentru bărbați - 3000 kcal.
- Motivul numărul 2 - un stil de viață pasiv. Amintiți - mișcarea este viața. Dacă nu aveți timp să mergeți la sala de sport, faceți-o acasă, 30 de minute și corpul dvs. va spune mulțumesc.
- Motivul numărul 3 - probleme de sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră și luați toate testele necesare pentru a înțelege care este problema.
Clasificare aproximativă
Cele mai utile produse pentru pierderea în greutate pot fi împărțite în 4 grupe:
- produse care constituie o barieră în calea absorbției grăsimilor și a carbohidraților;
- produse care stimulează creșterea termogenezei;
- produse care îmbunătățesc metabolismul ;
- produse care reduc sentimentul de foame.
Pentru a obține rezultate excelente, adăugați câteva produse din fiecare grup la alimentația zilnică.
Lista de produse utile pentru pierderea in greutate
- Fructe și legume în formă proaspătă puteți mânca orice, dar cele mai utile pentru pierderea în greutate - varză, grapefruit și ananas.
- Produsele cu lapte acru , dar cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel de produse includ proteine, calciu, fosfor și vitamina B.
- Pâine din grâu dur și boabe întregi . Pentru funcționarea normală a corpului trebuie să mănânci cel puțin 100 de grame de pâine.
- Marea vaci conține foarte puține calorii, dar multe substanțe utile, de exemplu,
magneziu, sodiu de potasiu și altele. - Orez nebalat sau brun . Acesta include multe elemente micro și macro, precum și vitamina. Datorită acestei grăsimi, care este în corpul uman, se topește în fața ochilor noștri.
- Uleiul de pește este foarte util pentru sănătatea umană și pentru scăderea în greutate. Gatiti acest produs cel mai bine pentru un cuplu sau un gratar.
- Piept de pui - carne, care este permisă în aproape toate dietele. Pentru a face carnea și mai multă hrană, gătiți-o pentru un cuplu sau în cuptor.
Toate aceste produse utile pentru a pierde în greutate astăzi pot fi găsite în orice supermarket și nu sunt scumpe, deci este timpul să vă schimbați dieta și să începeți să scăpați în greutate.