Pentru a vă susține în mod constant în formă bună, trebuie să mergeți pentru sport, opțiunea ideală pentru acest lucru fiind în desfășurare sau, de exemplu, fitness , dar există situații în care o persoană nu-și poate permite acest lucru. Pentru a vizita o sală de sport sau un club de fitness pentru majoritatea oamenilor pur și simplu nu își poate permite, și dacă există încă probleme serioase de sănătate, atunci puteți uita de asemenea de funcționare. Cu aceste dificultăți, mersul pe jos scandinav, care este foarte popular astăzi, va ajuta să facă față, deoarece acest tip de sport, deși are contraindicații mici, dar se potrivește aproape în întregime fiecărei persoane.
Ce este util pentru mersul în scandinav?
Scandinavul de mers pe jos este un tur de mers pe jos cu bastoane speciale, adesea folosind stalpi de schi convenționali. Acest tip de sport, după cum au dovedit oamenii de știință, poate îmbunătăți bunăstarea unei persoane și îi poate salva de la ură de kilograme în plus. Beneficiile de mers pe jos scandinave cu bastoane este după cum urmează:
- În timpul mersului, aproape toți mușchii încep să lucreze și, după câteva sesiuni, tonul lor începe să se îmbunătățească.
- Datorită rapidității pulsului în timpul exercițiului, respirația devine mai profundă, plămânii încep să ventileze mult mai bine, pe lângă exercițiile care au loc în aer liber, ceea ce este, de asemenea, foarte benefic pentru organism.
- Sursa de sânge a organelor interne se îmbunătățește considerabil, funcționarea sistemului cardiovascular este normalizată, astfel că probabilitatea apariției bolii ischemice scade.
- Este foarte util să faceți o plimbare sănătoasă cu stâlpi de schi pentru sistemul nervos. Se restabilește un somn normal normal, nervii sunt întăriți, depresia este trecută.
- Reduce riscul de a dezvolta boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul de sân, cancerul de colon.
- Nivelul zahărului revine la normal și presiunea se stabilizează.
- Se recomandă mersul cu bețe pentru persoane care au probleme cu sistemul musculo-scheletic.
- Previne dezvoltarea osteoporozei.
- Îmbunătățește sentimentul de coordonare și echilibru.
- Turul scandinav este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, în doar o oră de practică puteți arde până la 500 kcal.
- Afectează pozitiv coloana vertebrală, îmbunătățește postura .
- Este recomandată mersul pe jos de către scandinavii pentru vene varicoase. La urma urmei, în timpul unei astfel de antrenamente, mușchii picioarelor sunt tăiați, iar datorită acestor tăieturi, sângele din vene merge mai repede spre inimă, reducând astfel presiunea.
Contraindicații de mers pe jos scandinave cu bastoane
În ciuda uriașului beneficiu al acestui tip de sport, mersul cu stâlpii de schi are, de asemenea, o serie de contraindicații care ar trebui luate în considerare dacă decideți să ieșiți pentru formare:
- Nu poți merge în perioada postoperatorie.
- Nu se recomandă exercitarea în timpul unei exacerbări a oricăror boli cronice.
- Nu este de dorit să se rezolve dacă există probleme serioase cu sistemul musculo-scheletic. Pentru a nu vă agrava situația, trebuie să consultați un medic.
- La tensiune arterială crescută, este mai bine să nu vă plimbați.
- Dacă există boli infecțioase acute, mersul în stil scandinav poate fi făcut numai cu permisiunea medicului.
De asemenea, acest sport poate dăuna corpului dacă în tehnica de mers pe jos sunt făcute următoarele greșeli:
- corpul este în permanență într-o tensiune puternică;
- corpul este înclinat înapoi;
- gâtul este întins;
- capul este coborât, vederea este îndreptată constant spre podea;
- presat la corpul coatelor;
- mișcarea neregulată a picioarelor și a mâinilor;
- când te plimbi puternic în spate;
- aderență prea slabă a bățului.