După cum se știe, dietele de stele, care vă permit vizibil să vedeți rezultatul și care întotdeauna permit idolilor noștri să pară mereu subți și atrăgători, au avut întotdeauna o popularitate specială. Cu toate acestea, o persoană obișnuită poate deveni o stea a pierderii în greutate. Acest lucru este dovedit de către Ekaterina Mirimanova (Marimanova - o scriere eronată) și de "sistemul-minus 60", pe care fetița sa dezvoltat și, cu exemplul ei, și-a dovedit eficacitatea.
Ekaterina Mirimanova: minus 60 de ani
La un moment dat, autorul dietei a decis că nu mai poate rămâne în greutate, așa că a dezvoltat o metodă de a pierde în greutate "minus 60". Numele indică câte kilograme autorul a reușit să piardă în greutate sistemul său. Principalul plus este absența unui cadru prea strict, prin care este ușor să se mențină o dietă. Aici luăm în considerare elementele nutriției corecte și separate, precum și alte observații ale autorului.
Dieta "minus 60" este echilibrată și puteți mânca în mod constant - mai întâi pentru pierderea în greutate și apoi pentru menținerea în greutate. Principiul sistemului spune cum să mâncați și nu ceea ce trebuie să mănânci. Datorită absenței aproape absolute a interdicțiilor, este aproape imposibil să se desprindă de un astfel de sistem - cu excepția cazului în care, desigur, ați decis cu fermitate să pierdeți în greutate.
Sistemul "minus 60": principiile de bază
Potrivit autorului, este foarte ușor să piardă în greutate sistemul "minus 60". Principalul lucru este să urmați toate instrucțiunile, iar rezultatele nu vor dura mult. Veți pierde greutatea lentă, dar - pentru totdeauna și fără a număra calorii.
- Micul dejun și masa de prânz sunt mese dense, cina este cea mai ușoară.
- Până la ora 12.00, puteți mânca absolut totul, fără a lua în considerare dimensiunea porțiilor și a caloriilor. Zahăr și miere - numai în acest moment.
- Apa trebuie să bea cât vrei, nu există granițe.
- Micul dejun este obligatoriu, chiar mic.
- Dimensiunile porțiunilor nu sunt limitate.
- Nu mâncați același produs în cantități mari într-o zi (de exemplu, kilograme de mere).
- Nu există zile de post.
- Din alcool, puteți bea doar vin uscat, mancati doar brânză.
- Timp de 2 săptămâni vine obișnuirea cu sistemul și în acest moment trebuie să vă mențineți cu strictețe.
- Dacă ați pierdut cina, nu puteți mânca mai târziu. În această zi va trebui să o faci fără ea.
- Se recomandă administrarea unui multivitamin.
- Dați dulciuri, ciocolată cu lapte, înlocuind-o cu ciocolată amară. Organismul se va obișnui cu un astfel de gust, iar dulciurile vă vor părea prea crăpate.
Principiul sistemului "minus 60" presupune o tranziție la o nutriție adecvată, care permite reducerea în mod natural a greutății și menținerea acesteia în viitor.
Metoda "minus 60"
Există o descriere mai detaliată a sistemului, vom examina câteva dintre elementele sale care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine sistemul și să înțelegeți dacă vi se potrivește.
- Micul dejun este un moment fericit, în care puteți mânca orice.
- Prânzul sugerează mâncăruri fierte și fierte, supe fără cartofi, sushi, produse din lapte acru.
- De fructe, puteți doar citrice, mere, kiwi, prune, ananas. Puțin câte puțin - un pepene verde și prune.
- Legumele pot fi totul, dar este interzisă combinarea varietăților de amidon cu carne, ciuperci - prăjituri.
- Din produsele din carne sunt interzise produsele afumate, toate alimentele prăjite.
- Orezul, hrișca , fidea de orez sunt permise.
- Pentru cină sunt permise doar alimentele fierte.
În general, dacă sunteți familiarizat cu sistemul de alimente corecte și separate, aici, ca actualizări, se recomandă numai tăierea cina și transferarea încărcăturii principale pentru micul dejun. În plus, autorul sortează aproape toate produsele și sortează care dintre ele pot fi incluse în alimente și care nu sunt. Trebuie să vă obișnuiți cu sistemul, dar acesta oferă rezultate bune.