Dieta pe legume

Toată lumea vrea să aibă o figură ideală. Și printre diferitele modalități de a pierde în greutate este dificil să găsiți unul care nu dăunează corpului. Prin urmare, vom lua în considerare una dintre cele mai sigure și mai plăcute metode de a pierde în greutate.

Dieta pe legume

Principalul avantaj al dietelor legumicole este că acestea curăță corpul, în acest sens, bunăstarea și, prin urmare, aspectul se îmbunătățește. Ele sunt, de asemenea, utile pentru încălcări ale sistemului cardiovascular, obezității și muncii anormale a intestinului.

Vom lua în considerare mai multe variante ale unor astfel de diete. Puteți alege orice doriți sau le puteți alterna. Dietele pe legume sunt cel mai bine realizate o dată la șase luni pentru a menține o greutate optimă.

Dieta pe legume crude

Principiul acestei metode este foarte simplu: trebuie să consumați zilnic mai mult de un kilogram de legume proaspete. Puteți mânca oricare dintre ele, cu excepția cartofilor.

La prepararea salatelor, ar trebui să înlocuiți maioneza cu suc de lămâie, ulei de măsline, oțet sau iaurt. În fiecare fel de mâncare, asigurați-vă că adăugați verzi: telina , mărar, patrunjel și ceapă verde.

Răsfățați-vă cu sucuri de legume și nu trebuie să vă faceți griji mai mult despre starea părului, a unghiilor sau a pielii. Sucul de morcov, în plus, îmbunătățește digestia, un efect benefic asupra vederii. Sfeclă roșie - deosebit de utilă pentru persoanele cu hemoglobină redusă, dar este mai bine să se amestece o treime din acesta cu suc de morcovi. Sucul de castravete îmbunătățește dinții, întărește

vase și revigorează pielea.

Ceaiul verde, iaurtul dietetic sau chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate și băuturilor.

Adere la această dietă nu trebuie să depășească două săptămâni. Să se desfășoare mai bine la sfârșitul verii sau în toamnă. Dacă doriți, în loc de o dietă, puteți face periodic zile de descărcare pe legume.

Dieta pe legume fierte

Bazele acestei diete, spre deosebire de cea precedentă, sunt legumele fierte. În acest caz, chiar și cartofii nu sunt excluși din dietă. În acest caz, chiar și cartofii nu sunt excluși din dietă. Avantajul unei diete pe legume fierte este că puteți consuma și cereale, carne fiartă sau pește, porridge gătit pe apă, produse din lapte degresat. Ar trebui să renunțați la alimente prăjite sau grase și produse din făină. Mesele sunt mai bine împărțite de patru ori.

Dieta hrișcă cu legume

Principala rețetă pentru această dietă este hrișcă bine preparată: din seară, se toarnă un pahar de hrișcă spălată cu două pahare de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos sau într-o tigaie bine închisă. Această metodă de gătit este bună deoarece hrișca nu-și pierde proprietățile utile și-i satura corpul cu vitamine și minerale. În vasul finit, adăugați legume feliate, prajite sau tocate: morcovi, ardei dulci, ceapă sau roșii.

Toate mesele sunt servite cu hrișcă, fie că este vorba de salată sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Mesele sunt mai bine împărțite în 5 sau 6 părți. Cina este necesară nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Fiecare dintre dietele propuse elimină sarea și diferite condimente . Trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, pentru a nu slăbi corpul. Nu uitați să luați vitamine complexe.