Înainte de vacanță, ziua de naștere sau nunta, fetele devin deseori mai drăgălașe pentru figura lor și încep cu o mare dorință de a căuta o dietă pentru burta pentru o săptămână la o greutate de 10 kg. Înainte de a utiliza sistemele propuse, merită să cântăriți cât de reale sunt aceste rețete.
Sunt dieta pentru a pierde greutatea burta si fetele eficiente?
În orice sursă profesională nu veți găsi diete speciale pentru abdomen sau picioare. Problema este că experții sunt siguri: masa de grăsime este distribuită pe corp pe baza unei predispoziții înnăscute, a tipului de figura și a masei altor factori și este imposibil să se reducă sau să se mărească arbitrar stratul intermediar în anumite locuri. De aceea este nerealist să se recupereze numai în piept sau să piardă în greutate numai în stomac. Este esențial să se ia informații înainte de a fi luate ca un ghid pentru acțiune.
Pentru a face ca zonele problematice să arate mai bine, e suficient doar să treci la o dietă sănătoasă, din cauza căreia masa de grăsime va scădea în ansamblu, inclusiv burta enervantă și părțile laterale. În prezent, nu există o modalitate mai sigură, naturală și sigură de a vă aduce corpul în ordine, mai degrabă decât o nutriție adecvată și o pregătire regulată.
Care este dieta rapidă periculoasă pentru pierderea în greutate în stomac?
În surse deschise, este ușor să găsiți zeci de opțiuni pentru o dietă săptămânală pentru slăbirea burta și părțile laterale. De regulă, ele utilizează același principiu: o restricție severă a conținutului caloric al rației zilnice. Este demn de remarcat faptul că în acest fel este cu adevărat posibil să se reducă greutatea, dar cu siguranță se va întoarce.
Acest lucru este ușor de explicat din punct de vedere al fiziologiei. Organismul devine obișnuit cu porțiunile obișnuite, nutriția și ajustează procesele metabolice, care permit menținerea unei greutăți stabile. Cu o scădere bruscă a dietei, organismul arde mai întâi câteva rezerve de grăsime prin inerție și apoi reduce rata metabolică. Ca rezultat, o persoană devine somnolentă, lentă, se simte impotentă și pierderea în greutate se datorează în principal eliminării fluidului. Pierdut în acest fel, kilogramele sunt returnate după prima săptămână de revenire la dieta normală. Acest lucru este, de asemenea, ușor de explicat: cu metabolismul redus, organismul trimite mai multă energie la depozitele de grăsimi, deoarece nu este capabil să-l cheltuiască.
Astfel, alegerea unei diete stricte pe termen scurt, nu numai ca poate perturba metabolismul normal si arunca corpul in stres, dar, de asemenea, provoaca o crestere a masei de grasime in viitor.
Exemple de diete pentru burta pentru o săptămână
De regulă, astfel de diete limitează nu numai conținutul zilnic de calorii, ci și o varietate de diete. Dintre cele mai renumite diete săptămânale, vă puteți aminti următoarele:
- Castravete-kefir dieta . În ziua în care este permis să mănânce până la 1 kg de castraveți și să beți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este periculos să utilizați mai mult de 5 - 7 zile.
- Apple-dieta de brânză de vaci . În ziua în care ar trebui să mănânci 1 kg de brânză fără grăsime și 3-4 mere. Să adere la astfel de alimente toate 7 zile.
- Dieta pe piept de pui . Într-o zi, puteți mânca până la 1 kg de piept de pui fiert, adăugați numai salate de frunze și o dată pe zi - legume proaspete.
Oricare dintre aceste diete provoacă o lipsă de vitamine și substanțe nutritive datorită unei diete slabe, care, de asemenea, nu are un impact mai bun asupra sănătății.
Dieta corectă pentru abdomenul pierdut în greutate
Pentru a aduce într-adevăr figura în ordine, trebuie să înveți o dietă sănătoasă stabilă. Principiile sale sunt simple:
- Micul dejun ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați complexi
(de exemplu, porridge, sandwich cu făină integrală și piept de pui, o lingură de ulei de măsline, ceai). - Prânzul trebuie să fie la fel de echilibrat ca micul dejun (de exemplu, hrișcă cu legume și chop).
- Gustarea trebuie să includă numai proteine și grăsimi (de exemplu, ceai fără zahăr cu o felie de brânză).
- Cina ar trebui să includă proteine și fibre (de exemplu, tocană de legume și pește coapte).
Merită să alegeți porțiuni de mărime medie, să mâncați în mod regulat, să renunțați la mese cu 3-4 ore înainte de culcare și zonele cu probleme vă vor înceta să vă deranjeze.