Ziua de descărcare pe chefir, probabil, este una dintre cele mai populare zile de descărcare. Este ușor de explicat: astfel de evacuări nu vă lovi în buzunar, nu vă fac să vă chinuiți cu un sentiment teribil de foame, să nu dați amețeli și să vă permiteți să vă simțiți bine.
Ziua de descărcare pe chefir: reguli
Înainte de a face o zi de post, este important să vă pregătiți fără probleme. Pericolul este că, dacă în prima jumătate a zilei stați, iar seara vă rupeți, puteți ridica calorii suplimentare, ceea ce vă va anula eforturile și va face o zi mai dăunătoare pentru greutatea dumneavoastră decât chiar lipsa oricăror încercări de a pierde în greutate. Deci, nu uitați de reguli:
- cumpăra 1,5% kefir - puteți bea 1,5 litri pe zi;
- este mai bine dacă beți kefir pentru 5-6 recepții, ultimul care va dura 3 ore înainte de a merge la culcare;
- Îndepărtați din ochi toate celelalte alimente, în special delicioase și aromate;
- Nu programați zilele de descărcare pentru datele când intenționați să mergeți la o petrecere sau la o cafenea cu prietenii;
- Merită să petreceți o zi de repaus la acele date când nu aveți un program foarte ocupat.
Ziua de descărcare pe kefir va aduce beneficii tangibile: nu numai că veți pierde aproximativ 1,5 kilograme de exces de greutate, intestinele vor fi îmbogățite cu bacterii fermentate, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra activității sale.
Ziua de descărcare de chefir-măr
Pentru cei care nu le place să mănânce mult timp cu același produs, există o alternativă excelentă la descărcarea clasică pe kefir - și anume, adăugarea de mere la rația. În acest caz, este permisă utilizarea zilnic a 0,7 litri de kefir 1% - 3 pahare și 0,5 kg de mere proaspete - 2-3 de mere (este mai bine dacă sunt cultivate în zona dvs. și nu sunt aduse de undeva).
Descărcați o dietă timp de 3 zile
Pe oricare dintre opțiunile de mai sus - kefir și kefir-apple - puteți aranja o mini-dietă timp de 3 zile. Dieta va fi similară și se va repeta de la o zi la alta. Această abordare vă va ajuta să scăpați de 3-4 kilograme de greutate într-un timp atât de scurt.
Ziua de descărcare a laptelui
Cea mai apropiată rudă a zilei de descărcare de kefir este o zi de lapte. Aici regulile sunt aproape aceleași: o zi puteți bea până la 1,5 litri (6 pahare) de lapte până la 2,5% grăsimi. Se recomandă să beți un pahar de lapte la fiecare câteva ore.
Ziua de descărcare pentru femeile fermentate
Ryazhenka este un produs gras, în legătură cu care poate fi consumat numai litri pe zi (maxim 5 pahare). O astfel de zi de post va fi la gustul celor care nu tolerează kefirul, dar totuși ar dori să-și îmbogățească corpul cu bacterii lactice.
Contraindicații la zilele de descărcare
Amintiți-vă că descărcarea este destul de stres pentru corpul vostru. De aceea nu toată lumea își poate permite acest mod de a pierde în greutate și de a menține greutatea. Există următoarele contraindicații care interzic zilele de descărcare:
- Cu gastrită, colecistită, colită, hepatită, zilele de descărcare obișnuite pot fi periculoase, dar pot fi utilizate și cantități mici de lapte de 20% cremă (până la 600 ml), beți în jumătate de ceașcă la fiecare 2 ore.
- Zile de descărcare categoric interzise pentru orice stare de rău.
- În bolile hepatice și rinichi, situațiile stresante sunt contraindicate organismului și
așa că trebuie să căutați descărcarea unei alternative. - Dacă aveți sub 16 ani, zilele de descărcare vă sunt dăunătoare.
- În timpul menstruației, zilele de descărcare pot duce la o stare de sănătate precară.
- Mamele gravide și care alăptează nu pot fi consultate de medic.
Amintiți-vă că în timpul exacerbării bolilor, zilele de descărcare pot fi dăunătoare, precum și cu orice boli cronice ale organelor interne.