Faptul că oamenii nu suferă de obezitate în Japonia este asociat cu un mod special de nutriție, pe baza căruia nutriționiștii au compilat un meniu numit "dieta japoneză". Se bazează pe utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii - grăsimi și carbohidrați. Dieta conform metodei japoneze este considerată una dintre cele mai eficiente, eficiența acesteia fiind o pierdere de până la 8 kg în doar două săptămâni.
Cea mai eficientă dietă japoneză pentru pierderea în greutate
O dietă eficientă a fost dezvoltată de dieteticienii de la Clinica Yaex. Cu o aderare strictă la acesta timp de două săptămâni, există o reorganizare completă a metabolismului, care continuă timp de cel puțin doi ani. Dieta japoneză pentru pierderea în greutate nu are nicio legătură cu utilizarea alimentelor tradiționale japoneze, include produse cum ar fi:
- pește;
- carne;
- legume;
- ouă;
- fructe;
- abdomene.
Dieta japoneză Yaelo
Această dietă japoneză a fost dezvoltată de dieteticieni la Clinica Yaelo, așa că și-a luat numele. Pentru cei care practică astfel de alimente, zahăr categoric interzis, produse din făină și alcool. Este necesar să beți o mulțime de apă simplă sau minerală în pauze între mese, sarea este de asemenea nedorită, deoarece întârzie apa în organism. Meniul de dietă japonez, care constă din:
1 zi:
- Dimineața este permis un pahar de cafea fără zahăr;
- cina include o salată de varză fiartă cu unt, un pahar de suc de roșii și două ouă fierte fierte fără sare;
- cina constă din pește prăjit nu mai mult de 200 g.
Ziua 2:
- în dimineața de cafea tradițională cu un cracker mic;
- masa de prânz include o varietate de opțiuni de pește și o salată de varză proaspătă cu puțin ulei;
- pentru cină - carne de vită fiartă în cantitate de 200 de grame și un pahar de iaurt.
Ziua 3:
- cafea deja cunoscută cu biscuiți;
- Pranzul constă din legume fierte - un dovlecel sau o vinete în ulei;
- 200 de carne de vită gătită, două ouă abrupte și o salată de varză , presărată cu ulei, pot fi savurate pentru cină.
Ziua 4:
- micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea neagră;
- masa de prânz include 3 morcovi fierți mari, un ou crud (spălați-l foarte atent) și 15 grame de brânză de vaci sau brânză nesărată;
- pentru cină câteva fructe sunt permise nu mai mult de 240 g.
Ziua 5:
- pentru micul dejun facem fără cafea, înlocuind-o cu o salată de morcovi brute, stropită cu suc de lamaie;
- pentru prânz, permite să mănânci un pește mare de orice fel și un pahar de suc de roșii;
- pentru cina un mic fruct dulce, nu mai mult de 240 g.
Ziua 6:
- micul dejun este compus din cafea;
- pentru cină puteți mânca 500 g de pui fiert și o salată de varză și morcovi, presărată cu ulei;
- cina consta din 2 oua fierte si o salata de morcovi si unt.
Ziua 7:
- pentru micul dejun puteți bea ceai fără zahăr;
- cina constă din 200 g de carne de vită fiartă;
- cina poate fi oricare dintre cele propuse anterior, cu excepția cina de a treia zi.
- în ziua 8-14 este necesar să se repete de la a șasea zi până la prima.
Dieta de sare din Japonia
Această dietă japoneză timp de 7 zile repetă săptămâna dieta descrisă mai sus, caracteristica acesteia fiind lipsa completă de sare. Dieta pentru o săptămână normalizează metabolismul și va dezvolta obiceiurile alimentare potrivite. Lipsa de sare în dieta timp de o săptămână aduce multe beneficii organismului:
- Ajută la scăderea excesului de greutate.
- Întinereste corpul.
- Afișează toxine.
- Elimină umflarea internă.
Dar merită să înțelegeți că hrana fără sare este categoric contraindicată:
- gravide și care alăptează;
- cei care au o muncă fizică grea;
- cei cu ficat, rinichi și inimă bolnave.
Proteina dieta japoneză
Pentru cei care, timp de mulți ani, se luptă cu excesul de greutate, o astfel de proteină și o dietă fără sare poate deveni o adevărată mântuire. Spre deosebire de analogi, o astfel de dieta pentru o zi nu este mai mica de 200 de grame de legume si 250-450 g de proteine cu absenta completa a zaharului si a altor carbohidrati. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate - dieta japoneză poate ajuta.
Dieta pe apă japoneză
Aproape toți japonezii cunosc această dietă miraculoasă:
- În fiecare zi pe stomacul gol, înainte de a vă spăla dinții trebuie să beți 3 cești de apă caldă (în mod necesar cald, acest lucru este foarte important).
- Nu mâncați și nu beți timp de 45 de minute.
- Ca întotdeauna, ia micul dejun.
- Următoarea masă nu este mai devreme de 2 ore mai târziu.
Dieta japoneză cu apă ajută la vindecarea unor astfel de boli grave:
- constipatie - 10 zile;
- gastrită - 10 zile;
- hipertensiune - 1 luna;
- ulcer de stomac - 1 lună;
- diabet zaharat - 1 lună;
- tuberculoza - 3 luni;
- psoriazis - 6 luni;
- cancer - 6 luni.
Dar pentru a fi sănătoși tot timpul, mulți japonezi și-au început deja ziua cu apă caldă de ani de zile. Nu este interzis să adăugați un pic de acid citric la gust. La mulți oameni, primirea simultană a trei pahare poate provoca dificultăți, prin urmare, medicii sfătuiesc să înceapă cu un pahar și, treptat, să crească cantitatea de apă beat.
Dieta japoneză cu banane
Probabil, acesta este cel mai simplu și gustos mod de a pierde în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți micul dejun tradițional cu câteva banane. O dieta strict japoneza prevede excluderea alimentelor lactate, dulci si grase din dieta. Cafeaua și ceaiul nu sunt binevenite, singura băutură permisă este apa. Cum functioneaza o astfel de dieta? Bananele cresc metabolismul, amidonul din banana satureaza organismul si nu se simte foame pentru o lunga perioada de timp.
Orez alimentar japonez
O astfel de dieta este un alt mod eficient de a pierde in greutate . Întreaga esență a dietei este că dimineața începe cu primirea orezului semi-umed, îmbibat timp de cel puțin 5 zile. După un astfel de "mic dejun" este interzis să mănânci cel puțin 3 ore. Această dietă adevărată japoneză ajută la pierderea a cel puțin 5 kilograme în două săptămâni. Ce trebuie să faceți:
- Luați 5 pahare de apă, puneți 2 linguri de orez aburit (cei care cântăresc mai mult de 65 kg nevoie de 3 linguri).
- În fiecare zi este necesară schimbarea apei în ochelari.
- De îndată ce treceți 5 zile, trebuie să luați orezul din primul pahar și să îl mâncați în loc de micul dejun.
- În paharul slăbit, trebuie să adăugați 2 linguri de orez și să le puneți ultima.
- Astfel, primiți 5 pahare de orez, care au fost înmuiate în apă timp de 5 zile. Orezul înmuiat în apă este o "pensulă" care va colecta și elimina toate toxinele din organism. Umflarea interioară și excesul de sare vă vor lăsa pentru totdeauna.
Dieta japoneză de ceai
Această nouă dietă japoneză prevede consumul unei cantități mari de ceai verde japonez, precum și:
- 200 g pe zi de carne sau pește;
- legume tocate sau proaspete;
- Fierte pe crupa în cantități mici;
- nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci pe zi;
- nu mai mult de 2 oua la cina;
- cina, compusa din 250 de grame de fructe.
Semnificația acestei diete este că cel puțin 1,5 litri de ceai verde stimulează digestia, elimină toxinele și excesul de lichid din organism. În timpul curățării, este interzis să beți ceva, cu excepția ceaiului și a apei curate. Restricția este suprapusă pe produsele dulci, făină, produse de patiserie și sare. Pentru cei care supravietuiesc cel putin doua saptamani de astfel de nutritie, nutritionistii promite o pierdere de cel putin 3 kg pe saptamana.
Cum sa iesi din dieta japoneza?
Indiferent cât de multe zile rămâneți la regimul japonez - o săptămână sau două, cel mai important este să ieșiți la dreapta. Ieșirea din dieta japoneză prevede o excludere suplimentară din dieta dulce și făină. De asemenea, este important să nu mâncați prea mult seara înainte de a merge la culcare. Acest mod vă va permite să stabiliți rezultatul excelent al alimentației pentru mulți ani.
Dacă suferiți de kilograme în plus, atunci o astfel de dietă vă va ajuta să mișcați cauza pierderii în greutate din capătul mort. Cum functioneaza dieta japoneza? Din moment ce dieta ei constă în proteine, a căror prelucrare necesită mai multă energie decât intra în organism, începem să cheltuim mai mult calorii decât să primim. Lipsa de sare nu permite acumularea de apă în țesuturi și afișează umflarea ascunsă. Datorită acestui fapt, totul se întâmplă și scapă de exces de 5-8 kilograme.