În perioada rece a anului, aproape fiecare femeie câștigă puțină greutate. Dieta de primăvară este o modalitate simplă și convenabilă de a aduce figura în ordine și a reveni la o dietă mai ușoară. Această dietă se bazează pe reducerea consumului de calorii, consumarea unei cantități mari de fibre și saturarea corpului cu vitamine prin legume și fructe .
Alimente de primăvară
Sprijinul unei astfel de diete - legume și carne naturală, pasăre și pește. Ar trebui să evitați să mănânci dulce, gras, ardei. Dacă sunteți alergic la citrice, merită să le înlocuiți în meniul pentru kiwi - acesta este același fruct util care conține o mulțime de vitamina C, ceea ce ușurează scăderea în greutate.
Dieta de primăvară pentru pierderea în greutate
Luați în considerare o dietă care presupune această dietă cu vitamine ușoare. Aceasta este o tranziție excelentă la o nutriție adecvată, care este o condiție indispensabilă pentru armonie.
Prima și a șaptea zi
- Micul dejun: 1 ou fiert.
- Micul dejun secundar: 200 g broccoli fierte, o ceasca de ceai verde.
- Prânz: 1 ou fiert.
- Gustare după-amiaza: o porție de salată de castraveți și legume cu frunze și jumătate de lingură de unt.
- Cina: grapefruit întreg.
A doua zi
- Micul dejun: ou fiert tare, ceai verde.
- Al doilea dejun: grapefruit întreg.
- Pranz: 200 g de carne de vită copt sau fiert, puteți cu o salată verde pe farfurie.
- Gustare după-amiaza: salată proaspătă de castraveți cu oțet.
- Cina: salata din morcovi rasiți.
A treia zi
- Micul dejun: ou fiert tare, ceai verde.
- Al doilea dejun: grapefruit întreg.
- Pranz: 200 g de pui / curcan coapte sau fiert, puteți cu o salată verde pe farfurie.
- Gustare după-amiaza: salată proaspătă de legume cu oțet.
- Cina: spanac fiert.
A patra zi
- Mic dejun: o porție de salată din legume cu frunze, ceai verde.
- Al doilea dejun: grapefruit .
- Pranz: 200 g de carne de vită copt sau fiert, puteți cu o salată verde pe farfurie.
- Gustare după-amiaza: un pachet de brânză de vaci fără grăsime.
- Cina: dovlecei tocate - 1 portie.
A cincea zi
- Mic dejun: ou fiert, ceai.
- Al doilea dejun: o porție de varză din Peking cu sos de soia.
- Prânz: 150 de grame de pește cu legume.
- Snack: o mare parte dintr-o salată de legume verzi, ceai.
- Cina: o portocalie mare.
A șasea zi
- Micul dejun: un grapefruit.
- Al doilea mic dejun: salată de castraveți.
- Prânz: servirea puiului la grătar fără piele.
- Gustare după-amiaza: un portocaliu întreg.
- Cina: salata de varza, ceai.
Există o dietă similară primăvară timp de 35 de zile. Ar trebui să fie mai moale: adăugați la micul dejun orice cereale fără zahăr, iar pentru cină, utilizați un pic mai mult de carne sau ouă (în cazul în care dieta a prescris numai legume).