Dacă pentru a efectua un sondaj în rândul femeilor, de ce nu dorește să piardă în greutate, atunci cel mai adesea răspunsul va fi legat de reticența de a se limita în mod serios în nutriție. În acest caz, puteți oferi o dietă unică, care, în ciuda numelui său "Kremlin", a fost inventată în America și presupusă a fi folosită de militarii și astronauții săi. Această tehnică se bazează pe utilizarea unor cantități mari de proteine și pe respingerea carbohidraților, astfel încât organismul să înceapă să-și petreacă consumul de grăsimi.
Principiile pe care se bazează meniul simplu al dietei de la Kremlin
Principalele produse proteice care sunt permise în timpul slăbicirii sunt pește, carne și fructe de mare. Ceea ce este cel mai surprinzător și mai atrăgător pentru mulți, vă puteți mânca kebabul tău preferat, tăiței și tăiței. Nu vă puteți nega plăcerea, puteți mânca brânză preferată, dar numai soiuri tari, chiar și cele mai grase. În meniul din dieta din Kremlin timp de 10 zile poate fi chiar și un cârnați iubit de mulți, principalul lucru este că ar trebui să fie de înaltă calitate. Pentru a susține activitatea intestinului, trebuie să mâncați fructe și legume proaspete, în care există o mulțime de fibre.
Categoria produselor alimentare interzise include produse care conțin carbohidrați, adică dulce, făină, terci, cartofi etc. Nu poți consuma zahăr timp de 10 zile. De asemenea, este important să beți multă apă, dar numai aceasta nu ar trebui să fie băuturi zaharoase, compoturi și sucuri de magazin.
Una dintre principalele diferențe ale dietei de la Kremlin este că este necesar să numărați punctele care sunt creditate la carbohidrați, astfel că 1 g este egal cu 1 cu Pentru a face convenabil calcularea meniului pentru 10 zile din dieta Kremlin, există o masă specială a tuturor produselor pe care le puteți găsi aici.
Reguli de construire a meniurilor:
- În primele două săptămâni, puteți mânca alimente la 20 de dolari pe zi. Fructul în acest moment este interzis. În funcție de greutatea inițială, puteți pierde între 1,5 și 10 kg. Dacă se dorește, durata primei faze a dietei poate fi extinsă.
- Dacă greutatea este complet satisfăcută, puteți trece la pasul următor și adăugați 5 cu pentru fiecare zi. Există cazuri în care greutatea începe să crească din nou, astfel încât să puteți reveni la prima etapă și să nu mâncați mai mult de 20 cu.
- Când pierdeți în greutate pentru câteva kilograme, puteți merge la următoarea etapă, care ar trebui să dureze 2-3 luni. În acest caz, trebuie să adăugați 10 cu zi pe zi. Este important să calculați pentru dvs. cantitatea corespunzătoare de carbohidrați. Mulți oameni deja în această etapă pe zi mănâncă 60 cu.
Meniul dieta din Kremlin timp de 10 zile trebuie compilat pentru a mânca în mod regulat și în porții mici, ceea ce va ajuta să evitați să vă simțiți foame. Această schemă de dietă vă permite să pierdeți în greutate și să vă obișnuiți treptat la o nutriție adecvată.
Meniul de probă al dietei de la Kremlin
Această metodă de scădere a greutății vă permite, în funcție de preferințele gustului, să vă dezvoltați un meniu cu toate regulile existente. De exemplu, luați în considerare mai multe opțiuni.
Exemplul nr. 1 (30 cu):
- Dimineața: o omletă preparată din patru ouă cu brânză rasă și ceai.
- Prânz: 250 g porție de supă de țelină, salată de morcov, escalope și cafea.
- Gustare: 30 g de arahide.
- Seara: o porție de pește fiert, o salată de frunze, o bucată de brânză, 200 g de vin rosu uscat.
Exemplul nr. 2 (22 cu):
- Dimineata: 150 de grame de branza de vaci, cateva oua fierte cu ciuperci si ceai.
- Prânz: 100 de grame de salată de legume, condimentate cu unt, carne de porc și cafea.
- Gustare: 30 g nuci.
- Seara: 100 g conopidă fiartă, coaptă cu sânge de brânză și ceai.
Folosind aceste exemple, oricine poate face un meniu potrivit pentru ei înșiși. În cele din urmă un sfat: combinați regimul alimentar și exercițiile fizice regulate și apoi rezultatul va fi chiar mai bun.