În timpul antrenamentului, nu numai mușchii din presă , șolduri, spate și alte părți vizibile ale corpului au nevoie, dar și vaginul. Astfel de exerciții au o serie de avantaje, atât pentru sănătate cât și pentru sentimente sexuale.
Cum să pompezi mușchii vaginali?
Formarea regulată are un efect pozitiv asupra sănătății, deoarece îmbunătățește circulația sanguină a organelor genitale. Exerciții deosebit de utile pentru fetele care intenționează să devină mamă. Formarea mușchilor vaginali vă ajută să aflați unde sunt localizate zonele erogene, ceea ce vă va permite să obțineți și mai multă plăcere de la sex. Lecțiile regulate ajută în cele din urmă să primească în timpul orgasmelor sexuale multiple.
Înțelegând tema cum să antrenezi mușchii vaginali, este imposibil să nu-ți mai ții minte exercițiile Kegel, care sunt considerate cele mai eficiente. Cel mai interesant lucru este că puteți organiza cursuri de formare oriunde și oricând, de exemplu, la locul de muncă, în metrou, la televizor etc.
Un exemplu de exerciții pentru mușchii vaginali:
- Strângeți mușchii, țineți 10 secunde, apoi relaxați-vă pentru același timp și repetați procesul. Efectuați exercițiile de 5 minute. de zi cu zi.
- Rapid, fără întârziere, efectuați contracția musculară și relaxați-vă timp de 10 secunde. Apoi strângeți mușchii și țineți apăsat timp de 5 secunde. Faceți 10 repetări.
- Exercitiile de tensiune si relaxare la viteza maxima. Faceți 20 de repetări.
- Îndreptați mușchii, ca și cum ați trage ceva, în timp ce la punctul maxim trebuie să rămâneți timp de 5 secunde. După mai multe antrenamente, se recomandă o creștere a timpului.
- Faceți anumite ejectări. Faceți de 10 ori timp de 3 secunde.
Cel mai bun rezultat pentru umflarea mușchilor poate fi obținut prin combinarea contracției și excitației, adică cel mai bine este să exersați în timpul sexului . Faceți exerciții pentru mușchii vaginali în poziții diferite, schimbați ritmul, rămâneți strâns, etc.