Unii oameni care doresc să-și aducă trupul în ton, cred că este mai util: mersul pe jos sau alergatul?
Rularea sau mersul pe jos?
Rularea este cel mai comun și accesibil sport, care aduce beneficii mari oamenilor. În timpul alergării, sângele este bine aprovizionat cu oxigen, calorii sunt arse, mușchii sunt instruiți și o sarcină sănătoasă este aplicată inimii. Dar merită să aveți în vedere că jogging-ul poate aduce mult rău dacă faceți greșit. Făcând o jogging, există o șansă de rănire, deoarece coloana vertebrală și articulațiile au o încărcătură semnificativă. Plimbarea, la rândul său, este cea mai sigură formă de fitness , astfel încât începătorii cu mușchi laxați tind să preferă mersul pe jos decât să alerge. În timpul pasului obișnuit, sunt implicați numai mușchii vițelului, în timp ce muschii din spate, brațul umărului, pieptul, coapsele și fesele funcționează atunci când alerg.
Răspunzând la întrebarea, care este mai eficientă, de mers pe jos sau de alergat, unii oameni de știință spun că mai multe calorii sunt arse în timpul unei plimbări rapide decât atunci când alergați. Acest lucru se datorează faptului că arderea grăsimilor depinde de o anumită frecvență cardiacă, valoarea optimă a acestora fiind de la 120 la 140 de batai. Cea mai eficientă este alternanța mersului pe jos și a alergării.
Un alt avantaj al mersului înainte de a alerga este confortul său relativ. Mergând acasă de la serviciu, puteți merge mai departe la câteva opriri și puteți merge pe jos. Poți să mergi pentru alimente nu în magazinul vecin, ci la cel care se află mai departe de casă, și la etajul tău este mai bine să urci scările, decât liftul.
Ce este mai bine să alegeți - să mergeți sau să mergeți?
Mai bine de făcut fiecare decide pentru el însuși. Alegerea se bazează pe nivelul de fitness fizic și bunăstare. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu o plimbare, iar după ce organismul se obișnuieste cu schimbările de tensiune la alternanța mersului și a alergării rapide.