Având în vedere modul nostru modern de viață: lipsa de exerciții fizice, o lungă ședere la computer și lipsa unei activități fizice regulate și dacă nu adăugați întotdeauna o dietă echilibrată, nu este deloc surprinzător faptul că o parte fragilă a corpului ca gâtul suferă una dintre primele. Într-adevăr, problemele cu gâtul de astăzi se găsesc la foarte tineri.
Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin sa dezvoltat în centrul orașului Bubnovsky și poate fi prescrisă absolut oricărei persoane care nu suferă nici măcar de boli ale coloanei vertebrale cervicale. Aceste exerciții nu au contraindicații și nu sunt capabile să provoace rău, deoarece toate mișcările sunt naturale pentru gâtul nostru și se desfășoară într-un ritm foarte lent și relaxant.
După exercițiile pentru gât, Shishonin recomandă, de asemenea, efectuarea unui complex pentru întinderea mușchilor gâtului.
Cele mai multe exerciții pentru gâtul dr. Shishonin sunt prescrise pentru următorii pacienți:
- cu hipertensiune;
- după traumele transferate;
- furnizarea insuficientă de sânge a creierului;
- frecvente amețeli;
- insomnie sau invers, somnolență constantă;
- creșterea presiunii intracraniene;
- migrene regulate;
- durere la nivelul gâtului, mișcări problematice;
- tulburări de memorie.
Exercițiile lui Shishonin nu numai că vă lipsesc de toate simptomele de mai sus, ci vă ajută să vă activați activitatea mentală, va deveni o sursă de idei noi și originale, deoarece de multe ori ni se pare că nu aveți suficientă prospețime în capul vostru. Motivul pentru această condiție constă în circulația sanguină slăbită și lipsa de nutriție a creierului.
Ce cauzează durerea?
Datorită diverșilor factori descriși mai sus, mușchii gâtului își pierd tonul, stricând nervii și vasele de sânge. În detrimentul prinderea nervilor și există durere.
Cum să efectuați exercițiile?
Gimnastica gâtului de la începutul cursului trebuie să fie efectuată zilnic, iar când gâtul tău este deja vindecat, vei putea să faci complexul 3-4 zile pe săptămână. În plus, atunci când exersați exerciții, le faceți în fața oglinzii pentru a evita posibilele erori. Cursul de tratament durează două săptămâni. Mai târziu poți să faci gimnastică ori de câte ori vrei, la locul de muncă sau în fața calculatorului.
Deci, să începem exercițiile tehnicii lui Shishonin. Stați în fața oglinzii, îndreptați-vă spatele.
- Ne îndreptăm capul spre umărul drept, fixăm poziția timp de 15 secunde. Repetați același lucru pe partea stângă. Facem 5 repetari pe ambele parti, de fiecare data cand pozitia este fixata.
- Ne coborâm capul în jos, fixăm poziția timp de 15 secunde, apoi întindem gâtul înainte, întoarcem capul spre PI și, de asemenea, reparăm. Repetarea: 5.
- IP - bărbia paralelă cu podeaua, întinzând gâtul înainte, întorcând capul spre dreapta spre umăr. Același lucru se face și pe partea stângă. Repetarea: 5.
- Rotiți capul spre dreapta, fixați poziția timp de 15 secunde, repetați la stânga. Repetarea: 5.
- Am pus mâna dreaptă pe umărul stâng, cotul se uită în jos. Rotiți capul spre dreapta și ușor în sus. Noi reparăm și repetăm cealaltă parte. Repetarea: 5.
- Mâinile pe genunchi, capul paralel cu podeaua. Trage-ți gâtul în față, mâinile sunt trase înapoi și se întind. Fixați poziția și efectuați 5 repetări.
După cum sa menționat mai sus, metoda Shishonin presupune și o extensie:
- Ridicăm mâna stângă și coborâm-o peste cap până la urechea dreaptă. Îndoiam gâtul lateral și îl fixăm. Repetăm în dreapta.
- Mâinile se ridică și se pun pe partea din spate a capului, înclinând capul înainte, întindeți mușchii din spate.
- Puneți mâinile pe partea din spate a capului, faceți o întoarcere a gâtului și a centurii de umăr spre dreapta, coborâți capul, fixați-l și repetați la stânga.
Aici este un complex atât de simplu și vă separă de gâtul lebedelor! Fiți sănătoși!