Extern, pentru ochiul nou-născut, se pare că ambele pilate și yoga sunt din același câmp de fructe de pădure, deoarece ambele sunt realizate într-un ritm lent, relaxant, atenția este concentrată nu pe cantitate, ci pe calitatea repetițiilor, iar mișcările sunt statice.
Să dăm seama de diferența dintre acestea, de fapt, diferite tipuri de fitness cardinal - pilates și yoga.
diferență
În fitness, yoga și pilates ocupă o nișă - sunt angajate în femei care doresc să se relaxeze după o zi de lucru, să se relaxeze de la o rutină internă și, în paralel, să restaureze ordinea la cifră.
Cu toate acestea, yoga este o filozofie cu mii de ani de istorie. Și are drept scop întinderea mușchilor.
Pilates este un copil al secolului al XX-lea. Acest tip de fitness are ca scop întărirea mușchilor și îmbunătățirea coloanei vertebrale.
Pentru începători care se angajează atât în yoga cât și în Pilates, ajutorul unui instructor cu experiență este foarte important. În ambele direcții se acordă o atenție deosebită respirației și tehnicii de a efectua asanasuri specifice (în yoga) și posese. Din clasele de pilates și yoga nu trebuie să se aștepte rezultate rapide - aceasta nu este o modalitate de a pierde în greutate până în vară, ci o direcție aleasă de mulți ani.
Acest lucru este valabil mai ales pentru yoga, unde se acordă mai multă atenție spiritelor, nu fizicilor. Fiți pregătiți că, atunci când veniți la antrenament, nu vă așteptați doar un antrenor, ci un mentor spiritual, iar exercițiile în sine vă vor forța în cele din urmă să vă ducă la schimbări dramatice în modul dvs. de viață, gândire, cerc social.
Desigur, Pilates nu se pretinde a fi o practică înaltă. Cel puțin acest tip de fitness este încă prea tânăr pentru sferele spirituale.
Este mult mai ușor să înțelegeți modul în care Pilates diferă de yoga, încercând să lucrați la ambele. Vă sugerăm să încercați antrenamentul Pilates.
exerciții
IP - situată pe stomac, frunte pe palme, picioare răspândite pe larg, ne îndreptăm picioarele în genunchi, călcâi împreună. În același timp, strângeți tocurile și ridicați genunchii de deasupra podelei.
Ne coborâm picioarele, leagănem pelvisul spre dreapta, spre stânga pentru a ameliora tensiunea din talie.
Picioarele sunt răspândite pe scară largă, ne ridicăm genunchii, picioarele deasupra podelei, ne extindem maxim și ne întindem picioarele, apoi le aplecim alternativ și le tragem pe fese. La îndoirea șosetelor ne tragem pe noi înșine, pe îndreptare - extindem vârful piciorului. Facem o singură îndoire, apoi două.
Relaxăm pelvisul cu rotații luminoase în lateral.
Acum efectuați mai întâi întreaga serie.
În timpul exercițiilor, acordați atenție corectitudinii respirației, tensiunii și relaxării șosetelor, până la poziția pelvisului, deoarece efectul este realizat numai prin observarea tuturor celor mai mici nuanțe.