În orice caz, dacă te simți nevoit să vorbești cu un psiholog, atunci chiar ai nevoie de asta. Dacă ați descoperit semne de depresie (care în unele cazuri pot avea forme foarte severe) sau orice alte schimbări neobișnuite și surprinzătoare ale propriului dvs. comportament care vă privesc și pe care nu le puteți explica, în special pentru dumneavoastră trebuie doar să contactați un specialist bun. Acesta este primul și cel mai important sfat care poate fi acordat pentru astfel de cazuri.
Merită să ezitați?
Nu gândiți-vă dacă psihologul vă va ajuta dacă sunteți deprimat și dacă vă va vindeca cu ajutorul psihoterapiei sau psiho-corectării. Cu siguranță și sigur, psihologul va ajuta. Cel puțin determinați prezența și natura problemei și sfătuiți ce să faceți în continuare. Și poate, dimpotrivă, te va liniști, explicându-ți că starea ta actuală este un proces normal de dezvoltare a psihicului într-o anumită etapă a vieții. În general, trebuie să înțelegem că norma mentală este un concept foarte convențional, fiecare dintre oameni în acest sens este unic, lumea în ea este reflectată în felul său.
La ce psiholog să se adreseze?
Adresați-vă oricărui psiholog care vă provoacă încredere (cel puțin prin evaluarea externă și prin consilierea altor persoane). Psihologii și psihoterapeuții reprezintă școli și direcții diferite și, prin urmare, metodele de tratament psihoterapeutic pe care le oferă pot să difere în mod serios. În fiecare caz concret, diferite metode de psihocorrecție vor fi eficiente pentru o anumită persoană (cel puțin, acesta este opinia binecunoscutului psiholog și psihiatru K. G. Jung, unul dintre cei mai proeminenți reprezentanți ai tendinței psihanalitice, fondatorul psihologiei analitice).
Și dacă nu face față?
În anumite cazuri (psihologul poate să refuze tratamentul depresiei, de exemplu, recunoașterea cazului care nu este adecvat pentru profilul său sau recunoașterea condiției care necesită participare nu mai este un psihoterapeut, ci un psihiatru care prescrie medicamente adecvate (uneori aceste metode trebuie combinate) . De aceea este foarte important să se adreseze unui psiholog la primele semne vizibile de depresie, astfel încât o stare depresivă (care poate fi corectată cu ajutorul psihoterapiei) să nu devină o boală gravă care să necesite utilizarea de terapii medicale. Deci, mai devreme, cu atât mai bine.
În ciuda tuturor celor de mai sus, există câteva sfaturi universale pentru cei care au prezentat depresie în stadiile incipiente. Acest sfat se bazează pe cauzele posibile ale unui astfel de stat.
Consilierea psihologului pentru depresie
- Învață să te relaxezi . Reprezentanții muncii mintale sunt foarte des supuși depresiei, deoarece aceștia nu pun deseori exigențe excesive asupra lor. Trebuie să vă relaxați și să treceți la alte activități. Orice fel de activități în aer liber este potrivit.
- Odihnă și somn . Lipsa cronică de somn, care duce la acumularea oboselii, poate deveni foarte repede o cauză a depresiei, deci este atât de important să monitorizăm restul și să dormim.
- Se toarna sufletul . Adesea, este suficient să se toarne tot ceea ce sa acumulat, să se discute problemele presante și să se găsească înțelegere și sprijin. Nu salvați totul în interiorul dvs., găsiți pe cineva despre care puteți vorbi despre durere și puteți obține un sfat sensibil și o sarcină de energie pentru a elimina tot ceea ce v-a dus la o astfel de stare.
- Stil de viață sănătos . Nu este un secret faptul că starea de sănătate, inclusiv psiho-emoțională, este în mare parte invidioasă în modul de viață. Alcoolul în cantități mari și cu utilizare frecventă, alimentația necorespunzătoare și lipsa de odihnă adecvată reprezintă calea cea bună spre depresie. Petreceți câteva ore pe săptămână pentru hobby-uri , hobby-uri , mai des în aerul curat, căutați experiențe noi și nu veți avea timp pentru melancolie și deznădejde.