Există multe modalități eficiente de a adormi rapid, testat în timp. Metodele propuse vă vor permite să vă plimbați într-un somn profund și să aveți un somn bun înainte de o zi nouă sau un eveniment important.
Ce să faceți pentru a adormi repede?
- Răciți camera destinată somnului. S-a dovedit științific că într-o cameră răcoroasă să adoarmă mult mai ușor și mai repede.
- Îndepărtați sursele de lumină: opriți monitorul, televizorul.
- Citește literatura obositoare, greu percepută de creier. Deci, el devine repede obosit și se deconectează. În acest caz, ca dispozitiv de iluminare, este recomandabil să folosiți o lampă sau o lampă de masă .
- Găsiți o poză confortabilă.
În așteptarea somnului, mulți se întreabă cât de repede pot adormi și ce să facă pentru asta.
- În primul rând, îndepărtați toate gândurile îngrijorătoare, încercați să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic important.
- Concentrează-te pe respirație. Respirați în mod uniform și profund.
- Profitați de aromoterapia. Cel mai eficient mijloc pentru crearea unei atmosfere somnoros este uleiul de lavandă.
Cât de repede să adormi, dacă nu vrei?
- Bateți pernele, creați un mediu cu adevărat confortabil.
- Concentrați-vă atenția asupra întunericului. Umbra neagră ar trebui să aducă repede plictiseală și să se scufunde într-un somn profund.
- Vorbind despre ceea ce vă va ajuta să adormiți repede, este de remarcat că o scurgere rapidă în somn poate oferi o cană de băutură caldă de lapte cu miere. Strămoșii noștri au folosit în mod activ această metodă.
- Încălziți-vă corpul nu numai din interior, ci și din exterior. Lie într-o baie caldă, ia un duș moale.
Pentru a adormi repede, trebuie să urmați câteva reguli simple: să respectați regimul somnului, să excludeți utilizarea cofeinei și să nu mâncați cu trei ore înainte de luminile.