Glutamina (Glutamina în limba engleză) este un aditiv popular în sportivii de azi, care este un aminoacid important. Există în proteină și este necesară pentru creșterea musculară și pentru menținerea sistemului imunitar. În corpul uman, această substanță se acumulează în mușchi, care constă din glutamină cu 60% și circulă în sânge. Merită să înțelegeți cum să luați în mod adecvat glutamina pentru a obține un beneficiu maxim din această substanță.
Când și în ce cazuri este mai bine să luați glutamină?
Dacă vă îndoiți de modul în care utilizați glutamina și dacă ar trebui să o faceți, corelați efectul asupra corpului cu obiectivele. Dacă intenționați pentru un set de mase musculare și sunteți implicat activ în sport - aceasta este opțiunea dvs.
Dacă urmăriți alte scopuri, atunci întrebarea cum să luați l-glutamină, în fața dvs. în general, nu ar trebui să reziste. De altfel, până în prezent, efectul acestei substanțe asupra creșterii musculare nu a fost, de asemenea, dovedit oficial, prin urmare, înainte de a bea glutamina, asigurați-vă că ați luat în considerare alte opțiuni care s-au dovedit deja pe partea pozitivă.
Cât de mult glutamină pe zi?
Amintiți-vă că substanțele cum ar fi l-glutamina nu pot fi luate necontrolate. Doza depinde de parametri precum prepararea fizică și sarcina. De obicei, se recomandă să beți de la 8 la 20 de grame pe zi.
Cât de mult să luați glutamina?
Momentul în care merită luată glutamina merită consultat și cu un medic sau un antrenor. De regulă, atunci când se iau substanțe similare, sunt necesare pauze mici de mai multe ori pe an.
Cum să luați glutamina?
Cel mai important lucru care merită să ne amintim este că glutamina este instabilă într-un mediu umed. De aceea, dacă vă gândiți cum să luați glutamină, în pulbere sau capsule, în multe cazuri este mai bine să luați capsule, deoarece faceți o soluție după antrenament în sala nu este prea convenabilă și vă puteți lua capsulele cu dumneavoastră oriunde. Acceptați acest lucru în conformitate cu unul dintre următoarele scheme:
- Chiar pe parcursul zilei pentru 2-3 grame.
- Numai în zilele de antrenament înainte de antrenament imediat după aceasta și, de asemenea, la culcare pentru 5-10 grame.
Schema de admitere este, de asemenea, aleasă pur individual. De aceea, o substanță ca glutamina nu trebuie luată în considerare - este mai bine să contactați specialiștii care vă vor solicita dozele de care aveți nevoie în mod special.