Acum, atunci când tipurile de gimnastică, pierdere în greutate și sisteme de recuperare sunt pur și simplu fără precedent, mai există încă cele care merită o atenție specială. Zviad Arabili, născut la Tbilisi, a dezvoltat gimnastica Hadu - un sistem de vindecare a unei persoane care acționează prin componenta musculo-scheletică asupra tuturor celorlalte sisteme ale corpului.
Hadu - gimnastica, prelungind viata
Gimnastica de întinerire Hadu ocupă o nișă unică undeva în mijloc între hatha yoga, exerciții de stres și relaxare și exerciții de respirație. Sistemul se bazează pe teoria că persoana are doar 3 sisteme principale: osteomuscular, nervos și metabolism. Și ultimele două sunt dependente de prima - și dacă coloana vertebrală și articulațiile suferă, acest lucru afectează în mod necesar atât metabolismul, cât și sistemul nervos. Astfel, restaurarea sănătății coloanei vertebrale, gimnastica Hadu contribuie la îmbunătățirea generală a corpului.
Potrivit autorului gimnastică Had Zviad Arabuli, sistemul său include proiecte desene sovietice, concepute pentru a restaura oamenii după leziuni, precum și pentru cei care sunt limitați în posibilitățile de mișcare - de exemplu, ca un astronaut în spațiul cosmic.
Gimnastica de întinerire: principii
Principiul de bază al gimnastică Hadu este folosirea numai a corpului. Este cel mai bun simulator propriu. În plus, se aplică următoarele principii:
- Toate exercițiile sunt efectuate fără a folosi greutăți - ca o tensiune, tensiunea muncilor opuse funcționează. Această abordare vă permite să utilizați două ori mai mulți mușchi decât într-un antrenament normal. În plus, din cauza abandonării echipamentului sportiv, riscul de accidentare este eliminat.
- Este necesar să lucrați din greu, încet, până la oboseală (45-60 de minute pe sesiune). Acest principiu vă permite să încărcați foarte mult organele interne, articulațiile și oasele.
- Hudu include acei mușchi care în mod normal sunt într-o stare de dormit - un exemplu frapant este mușchii gâtului și mușchii faciali. Este includerea lor în lucrare care permite exerciții de gimnastică de sănătate A trebuit să promoveze într-adevăr întinerire.
Exerciții complexe Sală de sport se descurcă perfect cu sarcini de întinerire și recuperare a corpului uman.
Hadu: cine ar trebui să o facă?
Ca orice gimnastică, Had a avut propria sa listă de mărturii:
- Vreau să am un corp frumos fără a ridica greutăți;
- Există posibilitatea de a practica numai în birou;
- caută modalități de prevenire a bolilor precum osteoporoza și osteocondroza;
- Vreau să devin mai sănătos și mai energic;
- pentru a păstra tinerețea feței și a corpului.
Exercițiile fizice de gimnastică Hado sunt prezentate atât bărbaților, cât și femeilor. Este necesar să o faceți doar de 3 ori pe săptămână.
Gimnastică: exemple de exerciții
Doriți să faceți gimnastică la domiciliu - exercițiile sunt simple și ușor de înțeles. Prin urmare, nu veți întâlni dificultăți. În plus, puteți achiziționa un curs video și puteți învăța de la acesta. De exemplu, luați în considerare câteva exerciții simple:
- "Ridicatorul de greutate" (lucrează pe mușchii întregului spate și trăiește respirația). Picioarele sunt mai late decât umerii, picioarele sunt paralele una cu alta, genunchii sunt ușor îndoite, umărul este coborât, spatele
este îndoit. Inspirați-vă cu nasul. Îndoiți spatele cu o roată și expirați prin buzele strânse bine comprimate. Respirația este lentă și netedă. Repetați mișcarea de 10-12 ori. - "Piept în piept" (lucrează la mușchii întregului spate și se antrenează respirația). Poziția de pornire este aceeași ca și în cazul greutății. Imaginați-vă o mână în mână și apăsați-o cu o prindere largă. La inhalare, extindeți maxim pieptul și, la expirație, trageți împreună cu umerii înainte. Mâinile sunt cât se poate de tensionate. Repetați întregul exercițiu de 8-10 ori.
Este important să nu uităm de tensiunea puternică care aduce efectul acestor exerciții.