Ovăz pentru pierderea în greutate - nu cea mai comună opțiune. Toată lumea își amintește perfect că eroiii au crescut pe porii și de multe ori le este frică să folosească un astfel de produs în ceea ce privește pierderea în greutate. Cu toate acestea, dietiții în această privință sunt o opinie complet diferită.
Utilizarea ovăzului pentru organism
Ovăzurile de ovăz sunt caracterizate de un conținut ridicat de aminoacizi esențiali, care nu sunt produși de corpul uman și trebuie să provină neapărat din exterior - de exemplu lizina și triptofanul. În plus, acestea includ un bogat set de minerale - mangan, cupru, fluor, fosfor, potasiu, zinc, iod, cobalt și magneziu. Dar asta nu este tot: ovăzii conțin vitaminele A, C, E și multe vitamine B.
Cu toate acestea, toate acestea au doar proprietăți fortificatoare și este puțin probabil să contribuie la scăderea în greutate. Cel mai valoros pentru cei care doresc să piardă în greutate este fibre solubile beta-glucan (în ovăz este de aproximativ 11%). Această componentă ajută ovulele să elimine eficient zgurile din organism, să îmbunătățească digestia și să armonizeze activitatea intestinului, inclusiv îmbunătățirea microflorei.
Cum să preparați ovaz pentru scăderea în greutate?
Există o mulțime de metode de folosire a ovăzului pentru pierderea în greutate. Să analizăm mai multe rețete populare care vă permit să scăpați de excesul de greutate:
- Kissel din ovăz pentru pierderea în greutate . În Rusia, a fost făcut din ovăz și a permis oamenilor să fie sănătoși și puternici. Într-un borcan de trei litri, turnați 300 g de fulgi de ovăz, adăugați o jumătate de cești de chefir, o lingură de smântână, o crustă de pâine. Umpleți-l cu 1,5 litri de apă, amestecați și puneți-l la baterie timp de 2-3 zile, acoperind cu tifon. După aceasta, întindeți perfuzia, turnați-o într-o cratiță și gătiți-o la foc mediu până ce fierbe. Când se fierbe, jeleul este gata. Luați-o, aveți nevoie de o jumătate de cană înainte de a mânca.
- Buta de ovăz pentru pierderea în greutate . Seara, se toarnă 2 cesti de ovăz cu un litru de apă și se lasă până dimineața. Dimineața, puneți totul într-o cratiță, aduceți la fiert, reduceți căldura și fierbeți 1,5-2 ore. Dacă este necesar, adăugați apă. Apoi tulpina supa, ovăz ovaz și se amestecă cu lichid, fierbe din nou și înmuiați pentru încă 30 de minute. După aceea, bulionul poate fi depozitat în frigider. Luați jumătate de pahar înainte de a mânca.
- Infuzie de ovăz pentru pierderea în greutate . Se amestecă 2-3 linguri de ovăz și o lingură de păducel, se fierbe jumătate de litru de apă clocotită și se fierbe la foc mediu timp de aproximativ o jumătate de oră. Stoarcul rezultat, lăsa să stea timp de 4 ore și se tensionează. Această sumă este suficient pentru tine pentru o zi de băut înainte de a mânca o jumătate de ceașcă.
- Dieta pe ovăz . În termen de 10 zile li se permite să mănânce numai fulgi de ovăz, orice făină de ovăz, ceai, legume proaspete și fructe. În acest timp, puteți arunca cu ușurință până la 5 kg. Ovăzul ajuta să piardă în greutate în cazul în care terciul este fără zahăr și lapte.
Pierderea in greutate cu ovazul care foloseste retete vechi si mai degraba consumatoare de mancare este posibila numai daca, pe langa luarea bauturii alese, reduceti si mai mult continutul caloric al dietei. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă refuzați dulce, gras și prajit, să alegeți feluri de mâncare pentru carne, păsări de curte și pește (varza, broccoli, roșii și castraveți sunt ideale). Ca deserturi, este mai bine să stați pe marshmallows, jeleuri și salate de fructe. Fără acest lucru, nu veți pierde în greutate, chiar dacă în ciuda puterii miraculoase a băuturii pe care o bei, pentru că puteți să scăpați în greutate cu ajutorul ovăzului, mâncând în mod constant sau mâncând în mod greșit, este imposibil. Apropo, aveți un bonus plăcut: fiecare dintre aceste rețete cu ovăz contribuie la scăderea în greutate și ajută la întărirea imunității, provoacă o explozie vitală și, în general, îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit.