Trainerul lui Dolinov - reguli pentru o utilizare eficientă

Există o mulțime de dispozitive pe care le puteți utiliza în antrenamentele dvs. pentru a face față problemei excesului de greutate. Printre toate putem identifica un simplu trainer Dolinova, care este accesibil și eficient. Activitățile sportive se pot desfășura acasă.

Trainerul Dolinova "pierde in greutate"

Autorul unei simple adaptări a lui N. Dolinov a suferit excesul de greutate , așa că a venit cu un simulator care poate fi folosit fără ajutorul nimănui. Ca urmare, timp de două luni a reușit să-și ia rămas bun de 20 kg. Cu exerciții regulate și corecte, puteți obține o serie de beneficii. Simulatorul Nikolai Dolinov ajută:

1. Îndepărtați excesul de centimetri în șolduri, fese și abdomen.
2. Strângeți mușchii pe brațe, abdomen și picioare.
3. Scapa de oboseala si stresul.
4. Dezvoltați articulațiile și îmbunătățiți funcționalitatea coloanei vertebrale.

Cum este aranjat formatorul lui Dolinov?

Dispozitivul constă din două bucle lungi și două scurte, care sunt suspendate pe perete pe un cârlig special. Cu ajutorul curelelor, mâinile și picioarele sunt fixate și se execută exerciții simple dar eficiente. Dispozitivul simulatorului Dolinov este compact și poate fi stocat oriunde. Dacă nu există dorință și posibilitatea de a cheltui bani, atunci puteți face simulatorul cu materialele disponibile.

Trainer Dolinov - cum să îl folosiți?

Există mai multe sfaturi și reguli care trebuie luate în considerare pentru ca formarea să fie eficientă.

1. Rezultatele pot fi obținute numai dacă sunteți angajat într-o manieră lungă și regulată. Observați o nutriție adecvată și efectuați exerciții suplimentare și apoi efectul va fi mai rapid și mai bun.
2. Merită să știm la ce înălțime trebuie să se întărească simulatorul Dolinov, astfel încât nivelul optim este de 1,15 m de la etaj.
3. Începeți cu sarcini mici și ridicați-le treptat pentru a vedea progresul.
4. Faceți fiecare exercițiu de 15-20 de ori, făcând 3 seturi.

Exercițiul de "pierdere în greutate" a lui Dolinov - Exerciții

Puteți utiliza dispozitivul pentru a efectua un număr mare de exerciții, dar cele mai eficiente sunt următoarele:

1. Asigurați simulatorul Dolinov și în două bucle scurte, un fir de un picior și cele lungi - luați în mâini, care trebuie plasate în lateral. Faceți un pas înainte cu piciorul liber și luați-vă mâinile în fața dvs. Este important ca buclele să fie bine întinse.
2. Exerciții pe trainer Dolinova pregătesc bine presa. Lie pe spate cu picioarele la perete și le introduceți în bucle scurte și luați lungi. Picioarele se îndoaie la genunchi și țin mâinile lângă genunchi. Ridicați și coborâți corpul prin răsucire.
3. Lie pe partea ta cu capul de perete, fixeaza-ti picioarele in balamale lungi si in brate scurte. Piciorul inferior se îndoaie ușor la genunchi. Efectuați mahi-ul cu piciorul superior, tragând alternativ balamalele cu piciorul, apoi cu mâna. Fugiți tot ce aveți nevoie și de cealaltă parte.
4. Simulatorul Dolinova poate fi folosit pentru a efectua exercițiul "Bike" . Așezați-vă pe podea, cu capul pe perete, puneți bucle mari pe picioare și luați-le pe cele mici în mâini. Efectuați mișcări ca și cum ați merge pe bicicletă.

Trainer Dolinova "Pierdere în greutate" - contraindicații

Multe echipamente pentru antrenament sportiv pot provoca vătămări corporale dacă sunt utilizate în mod abuziv, astfel încât trebuie să înțelegeți mai întâi și să studiați tehnica de a face exerciții. Simulatorul de cabluri Dolinov are contraindicațiile sale:

1. Este interzisă angajarea în cazul în care există boli grave ale sistemului digestiv.
2. Bolile oncologice, problemele cu sistemul musculoscheletal și traumatismele coloanei vertebrale, toate acestea sunt o scuză pentru a renunța la formare.
3. Masina de slabit Dolinova este interzisa in caz de probleme cu sistemul nervos si in timpul sarcinii.
4. Înainte de a începe sesiunea, consultați un medic.