Dieta cu conținut scăzut de calorii este foarte eficientă, dar are și pericol. De exemplu, din cauza lipsei de grăsimi, metabolismul poate suferi și viteza metabolismului în general poate fi încetinită. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să știți în avans cum să luați în mod corespunzător ulei de in pentru pierderea în greutate și să-l combinați cu dieta.
Este uleiul de semințe de in pentru eșec în timpul nopții?
În prezent, experții susțin când este mai bine să luați un astfel de produs. Unii sunt siguri că dacă beți ulei dimineața pe stomacul gol, puteți obține cel mai mare efect posibil. Alții susțin că trebuie să luați ulei de in pentru pierderea în greutate înainte de culcare, deoarece numai acest lucru vă va permite să utilizați eficient potențialul.
Există, de asemenea, un punct de vedere alternativ: trebuie să beți ulei dimineața și noaptea. Când o luați o dată pe zi, trebuie să beți o lingură și dacă o faceți de două ori pe zi - o linguriță pentru fiecare recepție. Pentru mulți, această metodă este mai acceptabilă, doar pentru că este destul de dificil de a bea o lingură de unt și nu prea plăcut de gust, mai ales pentru cei care nu tolerează deloc alimentele grase.
Pentru cele mai sensibile la gustul oamenilor, există o altă opțiune: pentru o zi în salate și alte gustări reci trebuie să mănânci o lingură de ulei de in. Se potrivește perfect cu orice legume - în plus, o astfel de alimentație este foarte utilă în dieta.
Cât de corect să folosiți ulei de in pentru înrăutățirea?
Înainte de a bea chiar acest ulei, ar trebui să aflați dacă ați ales un produs sănătos. Uită-te la consistența sa - uleiul real este transparent, cu o nuanță galben-verzui-galben. Dacă există un sediment în ulei sau este tulbure, este mai bine să renunțe la utilizarea unui astfel de produs.
Pentru ca uleiul să se digere bine, trebuie să fie spălat cu un pahar de apă curată, liniștită, ușor caldă. Din acest motiv, chiar dacă luați ulei noaptea, nu faceți acest lucru înainte de a merge la culcare - cel mai bine este să o luați cu câteva ore înainte de a vă culca.
Cum de a bea ulei de in pentru pierderea in greutate?
Slăbirea nu este suficientă numai pentru ulei - este important să vă ajustați dieta. Împreună cu uleiul, veți primi vitamine importante și aminoacizi, precum și grăsimile necesare - pentru a vă permite o dietă strictă. Vom lua în considerare mai multe opțiuni pentru dietă.
Opțiunea unu, brut
- Mic dejun: salată de fructe.
- Prânz: o salată de varză de Peking și nuci de pin.
- Snack: suc proaspăt stors din 2 portocale
- Cina: salata din rosii, castraveti, piper cu sos de lămâie.
A doua variantă, lapte de proteine
- Mic dejun: ouă din două ouă, ceai.
- Prânz: Peking sau varză albă cu piept de pui.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cina: pește cu o garnitură de legume proaspete.
Opțiunea trei, vegetariană
- Mic dejun: terci de ovăz, ceai.
- Prânz: pilaf cu fructe uscate .
- Snack: pâine cu mere, ceai.
- Cina: salata de legume proaspete si dressing din ulei vegetal.
A patra variantă, lapte de legume
- Mic dejun: brânză de vaci, un pahar de suc.
- Prânz: supă de legume.
- Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
- Cina: salata de legume proaspete.
Opțiunea cinci, nutriția adecvată
- Mic dejun: o pereche de ouă fierte, ceai fără zahăr.
- Pranz: o mică porție de supă pe un bulion ușor.
- Gustare: jumătate de grapefruit și 100 g iaurt alb îndulcit.
- Cina: pui sau peste cu o garnitura de legume proaspete.
În plus față de oricare dintre aceste diete, vă puteți permite o lingură de ulei de semințe de in fiecare zi. Acest lucru va pierde rapid greutate, dar nu încalcă organismul în nutrienți și vitamine.