Rularea are o nișă mare în rândul tuturor tipurilor de sport, deoarece soiurile de alergare sunt suficiente pentru fiecare gust. Unele tipuri de alergare au apărut în antichitate, a fost pur și simplu cea mai convenabilă cale pentru strămoșii noștri de a scăpa de inamic și de prădător. Deci, cu milioane de ani în urmă, omenirea a început să curgă.
Astăzi nu avem nevoie să fugim de prădătorii care suferă de sânge, iar noi nu suntem niște bastardi înșiși, dar rasa totuși a fost capabilă să supraviețuiască într-o lume a transportului convenabil și rapid. Strămoșii noștri, fugind de dușmani, credeau că descendenții lor nu ar avea nimic de făcut dimineața?
Să luăm în considerare ce fel de alergare sunt, care sunt caracteristicile și beneficiile acestora.
Anaerob și aerobic
Toate tipurile de sport care rulează pot fi împărțite în două categorii - anaerobe și aerobice . Anaerobic (adică, fără aer) este distanțele de sprint, atunci când un atlet poate atinge o viteză mare, dar nu poate să-l păstreze pentru o lungă perioadă de timp. Rularea anaerobă există datorită stocării glicogenului în mușchii noștri - aceasta este cea mai rapidă sursă de energie, care este proiectată pentru cheltuieli bruște.
Aerobic (prin urmare, cu aer) sunt distanțe lungi cu viteză medie sau mică. În alergarea aerobă, distanța de maraton nu este limita, iar sursa de energie este mai întâi glicogen și apoi grăsime.
Amatori rulează
Tipuri amator de bază de alergare:
- ușor;
- medie;
- jogging.
Ușor de alergat este, în principiu, o tehnică de wellness potrivită pentru persoanele de orice vârstă și fizic. Ușor de alergat poate fi practicat de persoanele de vârstă, precum și de cei obeze, deoarece încărcarea articulațiilor datorită vitezei reduse este minimă.
Rularea medie - este în căutare cu majoritatea neprofesionistilor. Practic, atunci când oamenii cred că sunt angajați în jogging (adică, jogging), de fapt, el practică o alergare medie.
Jogging - aici sarcina pe inimă, articulații, plămâni mai mult, ca viteza în sine. Această alergare este rareori potrivită pentru oameni
Funcționarea profesională
Desigur, nu putem spune despre ce fel de alergare există în sporturile profesionale, deoarece în cea mai importantă competiție a lumii - Jocurile Olimpice, alergatul este aproape rolul principal.
Există sprint, alergând cu obstacole, cursă releu, alergând pe distanțe lungi, medii și un maraton.