Cât de des sa întâmplat ca ai avut o mare dorinta de a practica, dar nu ai vrea sa iesi din casa deloc, era prea cald, atunci ploaia torentiala se toarna sau poate esti prea timida sa inveti la sala de gimnastica si sa contempla fetele cu cele mai perfecte in jurul tau formulare? Dorința a apărut, oportunitatea nu sa prezentat și impulsul nobil al sufletului nu a fost realizat. Este pentru astfel de cazuri și a inventat echipamente de fitness acasă pentru pierderea in greutate.
Nimeni nu va argumenta că este atât de convenabil și confortabil să-și facă trupul fără să părăsească acasă și fără a fi constrâns de opiniile străinilor. Cu toate acestea, există un "dar". În sala, antrenorul vă va sfătui ce simulator se va ocupa cel mai eficient de dvs., iar la domiciliu toată responsabilitatea vă stă la baza umerilor. Prin urmare, să ne dăm seama care simulator va fi eficient pentru pierderea în greutate.
Pierde greutate sau se pompeaza?
Înainte de a alege un simulator este necesar să definiți clar scopul, astfel încât mai târziu să nu existe dezamăgiri. Dacă aveți nevoie să pompiți un anumit grup muscular - simulatorul de putere este cel mai mult, dar pentru pierderea în greutate nu este suficient doar să pompiți musculatura abdominală, aveți nevoie de o mare pierdere de energie datorită muncii intensive a tuturor mușchilor. Aceasta este intensitatea și va oferi echipament cardiovascular. Deci, mașinile de antrenament de greutate pentru pierderea în greutate nu sunt potrivite, dar cardiotoracștii vor ajuta la pierderea tuturor inutililor. Cu toate acestea, printre ele există mai multe și mai puțin eficiente.
Cardio suplimente de pierdere în greutate
Cele mai populare și eficiente printre mașinile de slăbire este treadmill .
În timpul derulării este implicat numărul maxim de mușchi, respirația este profundă, bătăile inimii sunt accelerate. Pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentului, trebuie să măriți ritmul cardiac la 60-80% din numărul maxim admisibil de bătăi ale inimii. Se referă în special la cea mai mare zonă de probleme - abdomenul. Mulți se angajează exclusiv în pomparea mușchilor abdominali, dar rezultatul nu vine. Slabirea burta necesita arderea grasimilor subcutanate, in caz contrar muschiul pompat nu poate fi apreciat.
În plus față de banda de alergat, un simulator eliptic vă poate ajuta.
Este mai inofensiv pentru articulatii, deoarece dupa banda de alergare multe se plang de durere, dar combina avantajele bicicletelor de antrenament , racetracks si steppers. Exercițiu foarte eficient de pierdere în greutate, dar aparține categoriei cele mai scumpe și ocupă mult spațiu.
În plus, sunt cunoscute toate bicicletele de exerciții
și steppers .
Nici unul, nici celălalt nu va oferi arderea intensă a grăsimilor, deoarece acestea se concentrează asupra grupurilor specifice de mușchi. Dar vibrotrainers poate ajuta foarte mult pentru a lucra pe domenii problematice individuale.
Instructori de vibrații
Instructorii de vibrații sunt de două tipuri:
vibratoare
vibratoare de masaj
Platformele de vibrație vor contribui la eficientizarea cursurilor de fitness, pe măsură ce acestea vor răspândi vibrațiile în întregul organism, ca rezultat - eficiența crește de mai multe ori. Dar un adevărat vibrotrainer pentru pierderea în greutate poate fi numit vibro-masaj. Acestea constau în benzi care pot vibra simultan zonele cu probleme pentru pierderea în greutate și vă pot oferi un masaj relaxant după antrenament.
Am examinat ce simulatoare sunt necesare pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu uitați de astfel de concepte, cum ar fi costul, dimensiunea și confortul. Du-te la centrul de simulatoare de vânzare într-un costum de sport, încercați-l pe voi înșivă, veți găsi cu siguranță mai multe simulatoare, pe care vă veți simți ca un pește în apă. Și dacă unul dintre ele este și accesibil, atunci acesta este simulatorul care va deveni partenerul vostru credincios pe drumul către un corp subțire.