Mulți oameni cu greutate în exces vis pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate cu 10 kg, deci căutați diferite moduri rapide de a atinge obiectivul . Experții spun că această sarcină este destul de complicată și o scădere bruscă în greutate poate afecta negativ starea de sănătate. În plus, importanța numărului original de kilograme în plus.
Cât de repede pierdeți 10 kg?
Un efect bun este postarea timp de o saptamana, dar trebuie remarcat ca aceasta este o metoda periculoasa si nu toata lumea poate rezista. Este recomandat să consultați medicul înainte de a utiliza această tehnică.
Cum de a pierde brusc greutatea pentru 10 kg de foame:
- Ziua numărul 1 - 6 linguri. purificată, apă liniștită.
- Ziua numărul 2 - 4 linguri. lapte, înainte de a merge la culcare puteți avea un măr verde.
- Ziua 3 este identică cu prima zi.
- Ziua № 4 - salata de varza-morcov cu ierburi si 1 lingura. lingura de ulei de măsline. Numărul identic cu volumul de 1 litru de cutii trebuie împărțit în 3 părți. De asemenea, puteți bea 2 cești de ceai verde.
- Ziua numărul 5 - 4 linguri. lapte;
- Ziua # 6 - oul de dimineață, fiert fiert și o ceașcă de ceai verde. Gustarea este formata din 1 lingura. ciorbă de legume. După-amiaza, 100 de grame de carne de vită fiartă și mazăre conservată. Snack-ul și cina constau dintr-un măr
- Ziua №7 - pe parcursul zilei puteți lăsa 100 g de brânză de vaci, 2 lingurițe. lapte și o ceașcă de ceai înainte de culcare.
Cum de a pierde efectiv 10 kg pe lună?
Această opțiune este considerată cea mai sigură, deoarece organismul nu suferă multă stres. În plus, riscul ca pierderile de kilograme să revină rapid este minimizat.
Dieta aproximativă pentru a pierde în greutate cu 10 kg pe lună, repetată după trei zile.
Ziua # 1:
- dimineata - 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz aburit, banane și 1 lingură. iaurt;
- gustare - un măr;
- masa de prânz - 150 de grame de salată de legume, 2 felii de pâine neagră, 2 lingurițe. linguri de paste de ficat si 1 lingura. lapte;
- gustare - un măr;
- cina - 100 de grame de legume fierte și aceeași cantitate de pește de aburi și alte 50 de grame de orez;
- al doilea cina - 1 lingura. iaurt.
Ziua 2:
- dimineata - 3 linguri. linguri de muesli, banane si 1 lingura. lapte;
- gustare - un măr;
- masa de prânz - 120 g de sân fiert, 2 felii de pâine și 150 de grame de salată de legume;
- gustare - portocaliu;
- cina - 1 cartof copt si 150 de grame de salata de legume;
- al doilea cina - 1 lingura. chefir.
Ziua # 3:
- dimineata - 3 linguri. linguri de muesli si 1 lingura. lapte
- gustare - un măr;
- cina - 120 g de fasole fiarta, 150 g de salata din legume si 1 lingura. iaurt;
- gustare - 1 lingura. iaurt;
- cină - 1 cartof copt, 2 felii de pâine, 100 g file de fiert;
- al doilea cina - 1 lingura. chefir.