Proprietarii figura "mere" principala zonă problema - stomacul. Multe femei, care visează la talpa viespii, sunt interesate de modul de a pierde în greutate în cazul în care tipul de figura este "mere". Trebuie spus imediat că sarcina nu este simplă, deoarece grăsimile din această zonă sunt extrem de dificile. Pentru a obține rezultate, vor funcționa în două direcții: o nutriție adecvată și o activitate fizică.
Dieta după tipul figurinei "mere"
Potrivit studiilor, proprietarii acestui tip de cifră au un nivel ridicat de zahăr din sânge, deci, în primul rând, trebuie să renunțe la diferite dulciuri.
Sfaturi despre cum să piardă în greutate în abdomen, în cazul în care cifra este "mere":
- Renunțați la diverse deserturi și fructe dulci. În general, tot ceea ce are legătură cu zahărul este interzis.
- Alimentele interzise conținând carbohidrați simpli. Această categorie include produse de patiserie, paste și altele asemenea.
- Porniți meniul cu multe legume proaspete și fructe nealterate. Ele conțin o mulțime de fibre, utile pentru sistemul digestiv.
- Meniul ar trebui să fie carnea dietetică, precum și produsele lactate.
- Asigurați-vă că beți multă apă, astfel încât rata zilnică este de 1,5-2 litri.
- Mănâncă câteva mese, inclusiv în meniul tău trei mese principale și două gustări.
Cum să piardă în greutate, în cazul în care cifra "măr" - sarcina fizică
Amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate într-un singur loc și că în timpul antrenamentului este necesar să lucrați toți mușchii corpului, nu doar presa. Partea obligatorie a lecției este cardio-încărcarea, de exemplu, alergarea sau săritura. De trei ori pe săptămână, se recomandă formarea de forță. Efectuați exerciții pe presă pentru a lucra și mușchii superioară, inferioară și oblică. Dacă antrenamentul de forță nu este pentru tine, atunci dați prioritate yoga sau pilates , care va permite, de asemenea, să scapi de grăsime în zona abdominală. Antrenamentul trebuie să dureze 1-1,5 ore.