Pentru a obține o figură ideală, adesea împiedică vivacitatea zonelor problematice, multe dintre acestea fiind abdomenul și părțile laterale. Problema este cât de repede să scăpați de stomac, este relevantă atât pentru femei, cât și pentru bărbați, dar ambele acționează adesea nu prea bine, încercând să o rezolve. În acest caz, există o serie întreagă de măsuri care vor duce la rezultatul dorit.
Cum să scapi de o burtă mare - recomandări generale
Ca și în cazul combaterii excesului de kilograme în orice altă parte a corpului, procesul de eliminare a abdomenului mare ar trebui să se bazeze pe un efect complex. Principalele metode sunt următoarele:
- nutriție adecvată;
- exerciții fizice;
- tratament special.
Cum sa scapi repede de laturile si abdomenul?
Dacă majoritatea țesutului adipos este concentrată pe abdomenul superior și lateral, atunci nutriția adecvată va fi prioritatea. Pentru a scăpa rapid de faltele urâte, trebuie să abandonați complet, în principal din alcool și dulciuri, precum și din țigări - aceștia sunt principalii factori care perturbă metabolismul. Pentru a-l normaliza, accentul se pune pe alimentele bogate în proteine și legume cu conținut scăzut de calorii. Merită să vă așezați pentru o vreme pe o dietă mono-dieta , de exemplu pe kefir sau orez, și apoi să adere la o dietă sănătosă, bazată pe legume proaspete și fructe, pește de mare, fasole, carne slabă fiartă și pește. Este necesar de multe ori, dar în porțiuni foarte mici - ca stomacul să nu crească în dimensiune.
Cum să scapi de grăsime în abdomenul inferior?
Dacă grăsimea este concentrată în principal în abdomenul inferior, accentul ar trebui pus pe exerciții speciale:
- „Biciclete“;
- "Foarfece" - amestecarea-reproducere a picioarelor drepte în poziția în sus;
- "Răsucire" - răsucirea corpului într-o poziție în sus și așezarea pe brațe drepte;
- leagă presa.
Trebuie să te antrenezi în fiecare zi, fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 20 de ori. Ca un warm-up efectua 100 coarde salturi.
Cum să scapi de grăsimile interne din stomac?
Dacă stratul de grăsime este concentrat în cavitatea abdominală, atunci ar trebui folosite ambele metode menționate mai sus și ar trebui să li se adauge măsuri speciale care să vizeze organizarea corectă a regimului vital. În primul rând, curățați tractul digestiv cu ajutorul legumelor crude, hrișcă aburit, decoctări pe bază de plante. În al doilea rând, nu permite oboseala, stresul și insomnia, ceea ce contribuie la acumularea de grăsimi în calitatea "tamponului" din condiții adverse.