Subiectul despre dacă puteți să piardă în greutate, dacă beți multă apă, este popular deja în decursul multor ani. Chiar și elevii știu că o persoană pe 2/3 este alcătuită din apă, dar în același timp aproximativ 2 litri de lichid sunt consumați de organism, ceea ce înseamnă că balanța trebuie să fie refăcută.
Scăpați greutatea dacă beți multă apă?
Faptul că apa este importantă pentru viață nu a fost mult timp secret, deci trebuie să mențină echilibrul în organism în mod constant.
De ce este necesar să beți multă apă pentru a pierde în greutate:
- Participă la cursul proceselor chimice de bază în timpul digestiei.
- Dacă nu există suficient lichid în organism, acest lucru poate duce la constipație.
- Intrând corpul cu proteine alimentare și carbohidrați , intrați în sistemul circulator din cauza apei.
- A bea mai multă apă pentru a pierde în greutate este necesară și pentru că îndepărtează substanțele nocive din organism care apar atunci când se digeră alimente.
- Se dovedește că apa arde grăsimi și promovează crearea de noi țesuturi musculare. Lipsa apei încetinește sinteza proteinelor și din acest motiv nu se formează mușchi noi, care necesită și energie, care este eliberată în timpul procesării caloriilor.
- Lichidul care intră în organism contribuie la restabilirea echilibrului energetic în organism. Împreună cu apa, corpul primește oxigen, care este important pentru arderea grăsimilor.
- Apa contribuie la răcirea corpului, care este foarte important pentru efectuarea diferitelor activități fizice. Dacă nu este suficient fluid, atunci persoana se va simți foarte obosită.
Se dovedește că dacă beți multă apă în conformitate cu regulile, veți pierde în greutate. Este important să rețineți că sucurile dulci, sucul, compoturile și alte băuturi care conțin zahăr contribuie, dimpotrivă, la creșterea în greutate.
Cum să beți apă pentru pierderea în greutate?
- Se recomandă să vă începeți ziua cu ajutorul apei pe stomacul gol, cu doar 1 lingură. Puteți adăuga 1 linguriță de miere sau puțin suc de lamaie. Acest lucru va îmbunătăți sistemul digestiv și metabolismul.
- Un alt obicei bun este de a bea în 30 de minute. înainte de a mânca 1 lingura. apă. Datorită acestui fapt, vă puteți reduce apetitul, ceea ce înseamnă că cantitatea de alimente pe care o consumați va scădea semnificativ. Nu beți apă în timpul meselor, deoarece aceasta va întrerupe procesul de digestie, deoarece sucul gastric se va dilua, ceea ce înseamnă că mâncarea va fi slab digerată și stocată pe corp. În plus, poate apărea o balonare. Timpul optim este de 1 oră după masă.
- Este important să știți cât de mult să beți apă pentru a pierde în greutate, deci cantitatea medie este de 1,5-2,5 litri. Rata zilnică trebuie calculată astfel încât 1 kg de greutate corporală să reprezinte 30-40 mg. Nu absoarceți apă în cantități mari, deoarece vă va afecta sănătatea.
- Pentru a consuma lichid, este necesar în gume mici, deoarece este important pentru stingerea setei.
- Păstrați o sticlă de apă curată la locul de muncă, în mașină și în altă parte. Recomandată la fiecare 15 min. bea cel puțin câteva gume. Datorită acestui fapt, este posibil să nu confundăm setea cu foamea.
- Lichidul trebuie să fie cald, deoarece apa rece nu este absorbită în tractul digestiv și provoacă, de asemenea, foamete. Această acțiune nu se aplică unui lichid la temperatura camerei. Apa caldă promovează mai mult pierderea în greutate, deoarece afectează mai bine organele sistemului digestiv și înlătură substanțele nocive.
- Dacă există un sentiment de foame, se recomandă să beți încet o lingură de lingură. apă. Datorită acestui fapt va fi posibil să vă plictisiți sentimentul de foame . În plus, creierul adesea aruncă foamea cu sete.
În cele din urmă aș vrea să vă sfătuiesc să nu consumați multă sare și este mai bine și complet să o abandonați, deoarece duce la retenție de lichide și, în consecință, la apariția edemelor.