Nu vă surprindeți de popularitatea inginerilor energetici - omenirea se stimulează în tot felul de toate istoriile sale. Tutun, ciocolată, cafea, ceai, Viagra ... Și acum, băuturi energizante. Nu este nimic surprinzător faptul că producția de ingineri energetici este atât de profitabilă - la urma urmei, consumatorii lor nu sunt doar atleți, ci și cei mai simpli cetățeni care s-au trezit luni după weekend nu sunt destul de în formă. Inginerii energetici stimulează, ton și revigorează nu numai mușchii, ci și creierul.
Diferența dintre băuturile energizante moderne și cafeaua este numai că acțiunea după un espresso bun trece în 30 de minute, în timp ce energia stimulează timp de 1,5-2 ore.
structură
Gândește-te de ce energia are un efect atât de nebun asupra corpului tău, cum, după prima gustare, simți o grabă de putere și vigoarea care nu se estompează în două ore. Motivul este că compoziția băuturilor energetice este un set de componente active cu doza zilnică maximă. De aceea, consumați energie și trebuie să acordați cea mai mare atenție la ceea ce este scris pe etichetă. Astfel de băuturi nu pot fi băutate "în loc de apă", ele ar trebui luate ca un medicament, în momentele critice ale decăderii forțelor.
De cele mai multe ori băuturile energizante pentru sportivi conțin următoarele componente:
- vitaminele B6 și B12;
- cafeina;
- ghimbir;
- ginseng;
- ceai verde;
- gauarana;
- niacina;
- iohimbină;
- tirozina;
- taurină.
Consumând aceste componente, este necesar să realizăm că fiecare dintre ele are doza zilnică proprie.
Abordare orientată către specialiști în domeniul energiei
Nu vrem să pierdem timpul discutând specialiști în domeniul energiei, care sunt acceptați să bea înainte de discoteca de vineri - amestecând ingrediente active cu vodcă și orice altă băutură alcoolică, obținem otrăvire în forma sa pură, care pur și simplu "conduce nebunul întregului corp". Este o atitudine atât de lipsită de griji față de inginerii de putere care duce la o reputație "rea" pentru astfel de băuturi. Dar băuturile nu sunt vinovate, ci cele care le folosesc.
Băuturile energice, desigur, ar trebui să fie non-alcoolice. Luați-le ar trebui să fie intenționată. Prima modalitate de a clasifica energia este să te uiți la calorii:
- băuturile cu o valoare energetică de 40-60 kcal sunt bune înainte de antrenamentul matinar, deoarece acestea ajută la restabilirea echilibrului glicogenului după somn, sporind astfel rezistența;
- băuturile cu un conținut caloric mai mare sunt folosite de sportivii profesioniști în afara sezonului - acest lucru vă permite să accelerați recuperarea mușchilor, deoarece datorită eliberării de insulină, sânge, oxigen și hormoni sunt activate în mușchi.
- băuturile marcate cu "dietă" ar trebui să fie utilizate pe o dietă, deoarece conținutul lor de calorii este minim, cu respectarea maximă a tuturor celorlalte componente.
Există energie "pentru mase" - sunt vândute în orice supermarket, există băuturi sportive specializate - se disting prin costul ridicat. Pentru a vă înlocui una pe cealaltă, nu este necesar, deoarece în analogii magazinelor se pune accentul pe zahăr și cafeină, toate celelalte componente (care, de altfel, sunt utile)
Cea mai energică băutură conține cafeină, taurină și beta-alanină - aceste băuturi sporesc rezistența și rezistența. Pentru arderea grasimilor, energia este folosita cu ceai verde, cinephrine, yohimbine, tirozina. Creșteți concentrația, care este importantă dacă vă exercitați după o zi de lucru, energie cu vitamine din grupa B.
În orice caz, indiferent de obiectivul dvs., toată energia se bazează pe cafeină . Indiferent dacă vă place sau nu, și anume crește tonusul muscular, rezistența, concentrarea și arderea grăsimilor.