Fiecare fată visează să arate frumos și atractiv. Dar nu toată lumea se poate lauda cu o figură subțire și sexy. Burduful și pliul de grăsime nu arată plăcut din punct de vedere estetic și nu vă permit să îmbrăcați haine ușoare și strânse. Este deosebit de dificil să se ascundă neajunsurile cifrei în perioada de vară. Dar pentru a rezolva această problemă sub puterea fiecărui sex echitabil, trebuie să ai doar o dorință și o perseverență.
Dieta Sassi pentru un stomac plat
Dietiții din întreaga lume au dezvoltat un întreg pachet de măsuri pentru cei care doresc să piardă în greutate și să-și facă figura ideală. Principalul produs al dietei este apa Sassi, care este foarte bogată în vitamine și minerale. Datorită substanțelor benefice pe care le conține, are un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv și promovează arderea grăsimilor . Acesta va ajuta, de asemenea, pe cei care nu suferă de greutate excesivă, dar doresc să scape de o burtă mare saggy.
Această băutură conține următoarele ingrediente:
- 2 litri de apă;
- 1 oră lingură de ghimbir ras;
- 1 castravete;
- suc de 1 lămâie;
- 10 frunze de menta.
Toate acestea se amestecă și se lasă peste noapte în frigider. Beți dimineața în timpul zilei, un pahar timp de 20-30 minute înainte de mese, precum și între mese.
Nutriția corectă pentru un stomac plat
Nutriția corectă este o garanție a frumuseții și a sănătății. Pentru a fi frumos și subțire, alimentele ar trebui să fie echilibrate și fracționate. În ziua în care organismul trebuie să primească:
- vitamine;
- minerale;
- fibre;
- apă;
- proteine;
- grăsimi;
- hidrati de carbon.
Produsele pentru un stomac plat ar trebui să fie fructe, legume, cereale, pește, produse lactate, carne slabă. Este necesar să se excludă alimentele prăjite, produsele afumate, conservele, dulciurile. Este mai bine să consumați produsele în fierte, coapte sau aburit. Astfel de dulciuri cum ar fi biscuiti, dulciuri, prăjituri ar trebui înlocuite cu salate de fructe, iaurturi.
Exerciții eficiente pentru un stomac plat în 10 minute
Pentru a avea o burtă frumoasă, este importantă nu numai să scapi de grăsime, ci și să-i dai o formă frumoasă. O alimentație și un exercițiu adecvat ar trebui să fie corelate. De asemenea, exercițiile trebuie făcute nu numai pentru presă, ci și pentru întregul corp, chiar dacă nu sunt complexe.
Întotdeauna, înainte de a începe exercițiile de bază, trebuie să încălziți bine corpul. Poate funcționa, ciclism, coardă de sărituri sau încărcare activă. Apoi, trebuie să mergeți direct la pomparea presei.
Exercițiile vor avea o astfel de poziție inițială: întins pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile sub spatele capului.
- La expirație strângeți ușor genunchii în piept și îndepărtați lamele umărului de pe podea, în timp ce ridicați ușor pelvisul.
- Genunchii să se dizolve, degetele trebuie să atingă. Trageți genunchii în piept, apoi ridicați piciorul drept și apoi - întoarceți-vă și reveniți încet la poziția de plecare.
- Trageți-vă picioarele în sus, trageți-vă genunchiul drept la piept, îndreptându-l ușor spre lateral. Ridicați corpul cât mai înalt ca să atingeți genunchiul. După ce ați făcut exercițiul, relaxați-vă, împrăștiați picioarele, îndoiți-vă la genunchi, întindeți-vă brațele. Trageți mâna stângă la genunchiul stâng, întinzând astfel partea dreaptă. După aceasta, repetați aceleași exerciții cu piciorul stâng.
- După exerciții, mergeți la întindere . Ședința, îndoirea picioarelor, respirații profunde și exhalări. La inhalare, îndreptați-vă spatele, expirați ușor pentru a vă expira. Mai mult, înclinându-se pe mâini, la expirație deschideți pieptul.
În toate exercițiile, principalul lucru nu este numărul de repetări, ci calitatea acestora. Efectuați-le fără probleme, fără suflare și asigurați-vă că urmați respirația. Nu vă obligați să faceți fiecare exercițiu. Pentru a atinge stomacul plat dorit poate și trebuie făcut cu ajutorul instruirii ușoare, fără a epuiza corpul și corpul în ansamblu.