Orbitrack pentru pierderea în greutate

Nu oricine dorește să piardă în greutate se va aventureze să cumpere un orbitrek. În primul rând, această achiziție nu este prea ieftină și, în al doilea rând, există întotdeauna temerea că nu va exista suficientă voință pentru a face exerciții pe orbitrek pentru pierderea în greutate pe o bază zilnică sau de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, pentru cei care au un spirit puternic, motivația este rezultatul rapid pe care îl obține acest simulator.

Pot să-mi pierd greutatea pe orbitreka?

Dacă credeți că experții, orbitrek ajută să piardă în greutate mai eficient decât alte simulatoare. Până în prezent, este considerat cel mai eficient, deoarece pentru a face acest lucru, rezumați avantajele a doar trei simulatoare: o banda de alergare, o bicicletă de exerciții și un pas cu pas . Iar mânerele înalte permit distribuirea uniformă a încărcăturii de-a lungul corpului, implicând mușchii din jumătatea superioară a corpului în lucrare.

De aceea, pentru cei care au început cursurile, nu mai este o întrebare dacă orbitrek-ul ajută la scăderea în greutate, deoarece, datorită încărcării uniforme, primele rezultate pot fi înlocuite deja la sfârșitul primei săptămâni de clase obișnuite - mușchii vor fi ușor strânși și vor suna. În plus, această încărcătură poate arde 400-600 de calorii pe oră, ceea ce, desigur, contribuie la scăderea în greutate.

Clase pe orbitrek pentru pierderea in greutate

Pentru ca mașina de exerciții de slăbire să vă ajute să scăpați de excesul de greutate, nu este suficient să o cumpărați. Este necesar să se formeze un program strict al clasei și să se urmeze riguros. Se recomandă să se angajeze cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute (în funcție de nivelul de fitness fizic).

Faptul este că organismul are propriul său mecanism de ardere a grăsimilor, dar începe doar după 20-30 de minute de încărcare cardio intensă. Dacă sunteți angajat în 10-20 minute, vă petreceți doar magazinele de glicogen în organism. Fiecare minut pe care îl cheltuiți pe simulator după această întoarcere determină corpul să împartă depozitele de grăsime, făcându-vă mai subțiri și mai atractive. Trageți astfel rezistența și nu mai puțin de 30 de minute la un moment dat.

Cele mai bune rezultate pe care le veți obține dacă nu vă mâncați o oră înainte de antrenament și după 1,5-2 ore după aceasta (puteți utiliza alimente fără proteine, cu conținut scăzut de grăsimi). Dacă rezultatele pe care le aveți sunt rapide, excludeți din dietă carbohidrați simpli: pâine albă, paste făinoase, găluște, produse de patiserie, dulciuri. De obicei, acest lucru este suficient pentru a pierde în greutate (1-1,5 kg pe săptămână) fără a afecta sănătatea. Și dacă baza dieta dvs. este carnea cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ritmul pierderii în greutate poate fi și mai intens.