Multe fete preferă să meargă în aer liber în aer liber în timpul verii. La urma urmei, chiar și o alergare ușoară dimineață ajută la menținerea armoniei figurii și oferă o stare excelentă de sănătate și bunăstare. Pentru a nu întrerupe pregătirea preferată după vară, să ne dăm seama dacă este posibil să alergi în timpul iernii pe stradă sau mai bine să-ți continue studiile în sala de gimnastică.
Cum de a alerga corect în timpul iernii, pentru a nu se îmbolnăvi?
Experții susțin că puteți continua să alergi în aer proaspăt, puteți și pe vreme rece. Pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să urmați mai multe reguli.
Mai întâi, alegeți echipamentul potrivit. Va lua un costum special, care pe de o parte va fi suficient de usor, pe de alta parte nu va fi subtire. Aceste pantaloni și o jachetă pot fi achiziționate la un magazin de sport. Acestea vor fi fabricate din material sintetic special. Hainele bine selectate vor permite atât alergarea în timpul iernii, cât și salvarea bolilor catarale.
În al doilea rând, este important să alegeți momentul potrivit pentru cursuri. Experții spun că depinde de aceasta, cât de sigură va fi pregătirea.
Este posibil să alergi în timpul iernii dimineața?
Se recomandă alergarea în sezonul rece în timpul orelor de dimineață. Experții recomandă să înceapă lecția nu mai devreme de 8-9 dimineața, dar nu mai târziu de 15-17 zile. Argumentând dacă este posibil să se desfășoare în timpul iernii seara, sportivii profesioniști dau recomandări neechivoce - este mai bine să refuzați o astfel de pregătire. În seara, temperatura aerului începe să scadă precipitată. Dacă te încălzi în timpul jogging-ului, îți dai riscul de a se răci.
La ce temperatură puteți să conduceți în timpul iernii?
În unele cazuri, experții recomandă abținerea de la formare. În primul rând, dacă termometrul din afara ferestrei arată mai puțin de 10 grade Celsius, ar trebui să anulați rularea.
Și, în cele din urmă, fată ar trebui să ia o pauză în antrenamentele de iarnă, dacă a început menstruația . În această perioadă de timp, corpul este prea expus la diverși factori, inclusiv la temperaturi scăzute. Probabilitatea de a prinde o răceală este prea mare, cea mai bună soluție este să întrerupeți durata sesiunii și să continuați până la sfârșitul perioadei.