Având în vedere enormitatea problemei excesului de greutate, nu este surprinzător faptul că numărul de diete diferite și metodele de pierdere în greutate afectează diversitatea sa. Dintre acestea, puteți identifica opțiunile cele mai utile și eficiente, de exemplu, utilizarea hrișcă, umplută cu kefir pe timp de noapte, pentru pierderea în greutate. Avantajul acestei tehnici este absența tratamentului termic, ceea ce face posibilă depozitarea practică a tuturor substanțelor utile din crupă.
Beneficiați de hrișcă, dacă îl turnați peste noapte cu kefir
Compoziția cerealelor include multe vitamine diferite, de exemplu, grupa B, care este utilă în primul rând pentru sistemul nervos. În cantități mari, hrișca conține fibre, care acționează ca o mătură care poate îndepărta zgurii și alte substanțe nocive din organele interne. Compoziția cerealelor include carbohidrați complexi, care vă permit să furnizați persoanei energia necesară. Substanțele găsite în hrisca ajută la restaurarea celulelor din organism. Hrișcă, umplută cu kefir pentru noapte, are un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți mânca în siguranță pentru o figură.
În ceea ce privește kefirul, acest produs de lapte acru este considerat foarte util și în primul rând pentru sistemul digestiv. Compoziția include bacterii din lapte, care pot face față unor posibile procese de putrefacție în intestin. Kefirul este o sursă excelentă de proteine, care este importantă în timpul dietei.
Cum să umpleți corect hrișca cu chefir?
Pentru a face o porție de cereale, trebuie să luați 4 linguri. linguri de cereale, se toarnă 280 ml de chefir și se amestecă bine. Închideți capacul și lăsați-l într-un loc închis timp de șase ore, dar nu îl puneți în frigider. Cel mai bine este să faceți acest lucru noaptea, astfel încât un terci util să fie gata dimineața.
Pot să scap de greutate pe hrișcă cu iaurt?
Hrișca este o mâncare ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece satisface perfect foamea, dar nu are un conținut ridicat de calorii, ceea ce înseamnă că poate fi consumat în cantități nelimitate. Este important să rețineți că, în ciuda sentimentului alimentar, nu se recomandă să-l utilizați pentru o lungă perioadă de timp, ci tot din cauza monotoniei dietei. Timpul maxim este de 7 zile, pentru care puteți pierde aproximativ 3 kg. Dacă vă mențineți dieta mai mult timp, metabolismul poate fi rearanjat, ceea ce duce la acumularea activă a grăsimilor. Un meniu aproximativ care va fi același pentru săptămână:
- Mic dejun: o porție de cereale și ceai verde fără zahăr.
- Prânz: o porție de cereale, salată de legume și apă fără gaz;
- Snack: porție de terci;
- Cina: o porție de cereale și ceai verde.
Cea mai mare parte a terciului trebuie să fie consumată pentru micul dejun și apoi să se reducă porțiunea.
Recomandări privind modul de a pierde în greutate pe hrișcă și kefir:
- Kefirul nu trebuie să aibă un conținut de grăsime mai mare de 1%. Datorită acestui fapt, organismul va consuma rezervele de grăsimi stocate. Rata zilnică de kefir este de 1 litru.
- Este important să mențineți balanța de apă și să beți cel puțin 2 apă în fiecare zi.
Pentru a diversifica cumva gustul de terci, puteți pune mărar tocat, un ghimbir puțin uscat sau câteva fructe uscate. - Potrivit pentru pierderea în greutate este hrișcă măcinată cu iaurt. Aceasta este baza perfectă pentru a face cocktail-uri utile într-un blender. De exemplu, puteți adăuga castraveți, măr verde, verdeață și condimente diferite. Astfel de băuturi pot fi consumate în afara dietei pentru a menține funcționarea normală a sistemului digestiv.
- Este important să ieșiți din dietă corect prin adăugarea unor meniuri non-calorii în meniu. În viitor, se recomandă modificarea dietei, excluzând produsele dăunătoare pentru cifră.
Pentru a obține rezultate, nu numai că trebuie să vă limitați la nutriție, ci și să faceți sport.