Creierul uman nu este încă lumea cunoscută a posibilităților și abilităților, deoarece folosim doar o mică parte din ceea ce ne poate oferi creierul. Chiar și atunci când ne determinăm starea psihologică, uităm din nou că vorbirea se referă în primul rând la creier. O dispoziție proastă, o scădere a puterii, depresia nu sunt altceva decât semnale despre prezența unei anumite defecțiuni în activitatea sistemului nervos și a creierului. Desigur, trebuie luate măsuri pentru întărirea sistemului nervos, inclusiv a vitaminelor.
Dar mai întâi de toate, vom înțelege ce se întâmplă în capul nostru în timpul stresului.
Eșecul sistemului nervos
Celulele noastre nervoase au o membrană exterioară - stratul de mielină. Se compune din colesterol, acizi grași care conțin fosfor și vitamina B. Sub stres, eficacitatea sistemului imunitar scade, stratul mielinat atacă radicalii liberi. Dacă există lipsa unui complex de vitamine pentru sistemul nervos - A, C, E, radicalii liberi distrug celulele colesterolului, iar receptorii sunt uitați de produsele reziduale - zeci de mii de celule moarte.
Acest lucru numim stare de rău, apatie și depresie.
întărire
Principalele vitamine pentru întărirea sistemului nervos sunt vitaminele din grupa B. Acestea ne fac rezistente la stres, permit sistemului nervos să supraviețuiască stresurilor serioase, să promoveze producerea de hormoni ai fericirii, neurotransmițătorii, sunt responsabili pentru nutriția celulelor creierului.
Cea mai convenabilă sursă de vitamine B este drojdia de bere.
Vitaminele care întăresc sistemul nervos includ vitamina E - un apărător împotriva radicalilor liberi, ameliorează anxietatea și consolidează reacția sub stres. O sursă excelentă de vitamina E este migdalele.
recuperare
Vitaminele și oligoelementele pentru recuperarea sistemului nervos se găsesc în broccoli. Acestea sunt vitaminele A, C, E și mineralele de calciu, fier, cupru, sodiu, fosfor, magneziu. Ei purifică creierul de toxine și substanțe cancerigene formate în timpul stresului, creează un echilibru hormonal, relaxează și eliberează tensiunea din sistemul nervos.
În ceea ce privește vitaminele, calmarea sistemului nervos, combinația lor ideală este o banană. În primul rând, este o sursă de carbohidrați simpli, care poate satura rapid creierul cu energie într-o situație stresantă. În al doilea rând, glucoza, în combinație cu vitaminele E și C, promovează producerea de serotonină, ameliorează depresia, oboseala și iritarea.
În mod ciudat, un meniu complet vă va permite să fiți întotdeauna în cea mai bună dispoziție, pentru că starea de spirit - nu este nimic ca un indicator al stării sistemului nervos și a creierului.
Lista complexelor de vitamine:
- Superstress Vitrum;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitan;
- punctul forte Neyrorubin;
- Magne-B6 Premium;
- Bere de magneziu + B6;
- neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.